こんにちは。うい（@uiuiuipot108081）です！
運動不足、深刻化していませんか？
大人になると、なかなか意識的に取り入れない限り運動習慣は身につきません。自宅とオフィスの往復の毎日では、身体はどんどんなまってしまいます。
運動はダイエット目的としても効果大ですが、それ以前に最低限の健康維持としても大切。特に女性は体が冷えやすく、血液の巡りが悪くなるので全身がむくみやすいです。
女性A
女性B
こんな経験、女性なら誰しも覚えがあるのではないでしょうか。
ただこれらのトラブルは、まだ序の口。「冷えは万病のもと」というように、放っておくと他にも恐ろしいリスクに晒されてしまいます。
もくじ
体の冷えには今すぐ対策が必要な理由
冷えが原因で想定される体の不調のうち、代表的なものを挙げてみます。
- 免疫力が低下して病気になりやすくなる
- だるさや不眠、肩こり、頭痛の原因になる
- 子宮の冷えは将来の不妊の要因になり得る
- 新陳代謝が悪くなり、抜け毛や肌の乾燥・くすみを招く
先々も健康で美しくあるためには、冷えを打破する対策が最優先事項です。
忙しいからと先延ばしをするうち、手遅れになっては後悔してもしきれませんよね。人は危機感を感じない限り、なかなか習慣を変えようとしない生き物です。
しかし、人の体は一朝一夕で変わることはありません。「肉体の細胞は数年単位で生まれ変わる」といわれます。ですから数年先を見越して、今から取り組む姿勢が大切です。
そこで私がおすすめしたいのは、ずばり「ホットヨガ」です。
体の冷え改善には「ホットヨガ」が最適な根拠
私がホットヨガを始めたのは、さかのぼること2年以上前になります。
運動不足が慢性化して、年中通して身体が冷えていたその頃の私。退勤する頃には脚が痛くて動けないほどです。顔もお岩さんのようにむくんでいました。
そこで体を根本的に改善しようと決心し、ホットヨガの体験レッスンに行ってみたのが発端です。
ホットヨガを通じて実感した体の変化
私が2年以上ホットヨガを継続したことで手に入れたものは、大きく5つあります。
いずれも、あのままでいたら永遠に手に入れることがなかったものばかり。勇気を出して一歩踏み出したことで、開けた世界です。
「そもそもホットヨガってどういうもの？」という疑問についても、わかりやすく解説しています。ホットヨガについて知りたければ、まずはこちらから読んでみてください。
ホットヨガを2年間続けた私が、手に入れた5つのもの
ホットヨガは初期投資が少ない
スポーツは初期投資がかさむものも多いです。例えばゴルフがその代表例ですが、それに比べてホットヨガなら身一つあればできるお手軽なスポーツといえます。
ウェアやヨガマットの価格はピンキリですが、初心者ならあまり質にこだわらなくても大丈夫。お値ごろアイテムで、十分に取り組める敷居の低さがメリットです。
ホットヨガを始めるうえで、最低限揃えるべきアイテムを知っておきましょう。
ホットヨガ累計150回受講の私が選ぶ、レッスンに必要な持ちものリスト
始めるなら、ホットヨガスタジオLAVAがおすすめ
ホットヨガを始めるうえで肝心なのは、スタジオ選びです。
そこで私は、ホットヨガスタジオLAVA
を強くおすすめします。
LAVAは2019年2月現在で全国400店舗以上展開している最大規模のホットヨガスタジオ。信頼感、通いやすさは折り紙付きです。
以下では、私がLAVAをおすすめする理由についてさまざまな観点から追っていきます。
LAVAだから、楽しく続けられる！
ホットヨガスタジオLAVAは、私が通い始めた当初から幾度となくシステムを刷新しています。「より満足できるレッスン環境」を追求し、決して私たちを飽きさせることがありません。
レッスンのオマケ「10分ヨガ」が楽しい！
2018年1月からスタートした新しい試み「10分ヨガ」は、通常レッスン前後に「オマケ」感覚でセットになったミニレッスンのことをいいます。
10分長く受講できるのに、価格は据え置き。レッスン内容も工夫満載で面白いです！
ホットヨガスタジオLAVAの10分ヨガとは？実際に体験してみた！
限られた会員のみ受講「マスターレッスン」で達成感！
マスターレッスンは、LAVA会員のうち特定の条件を満たした人のみ参加資格を得られるという、ちょっと特別なレッスンです。
参加資格のある人にとっては自己への挑戦になりますし、参加資格がまだない人にとってもモチベーションに繋がります。
こういう面白い試みは、積極的に取り入れていって欲しいですね！
LAVAの対象者限定マスターレッスンは、新感覚のヨガだった！
「水素水オプション」フル活用で芯からデトックス！
LAVAには、オプションとして水素水飲み放題の水素水マンスリーが用意されています。
月額1,000円強で、飲めば飲むほどお得。健康にも美容にも高い効果のある水素水をプラスすれば、Wの効果で体の芯からデトックスできますよ。
LAVAの水素水マンスリーってどう？2年間飲み続けて感じたカラダの変化
スタジオ併設エステサロン併用でWの効果！
LAVAでは、限られた店舗にエステサロン「Beaute Salon De Yogini」が併設されています。
ホットヨガレッスンと組み合わせることで、運動では除去できない皮下脂肪にまで効果的にアプローチ。より効率よく、理想のボディへと近づけます。
ホットヨガとWの効果？LAVA監修痩身エステ「ハイパーナイフ」体験してきた
公式ニュースレター「LAVA Life」が面白い！
LAVAでは、毎シーズンごとに公式ニュースレター「LAVA Life」が発行されています。
無料なのに有料級の情報が網羅されていて、ホットヨガをもっと楽しくするコンテンツがたくさん。スタジオの各所に設置されているから手軽に読めるのもうれしいポイントです。
LAVA公式ニュースレター「LAVA Life」を読んでプレゼントに応募しよう
LAVA監修アプリ「MEISOON」で瞑想を得意に！
LAVAが全面的に監修している瞑想アプリ「MEISOON（メイスーン）」。
苦手意識を抱きやすい瞑想を、すんなりと日常へ溶け込ませる工夫がたくさん。基本利用料は無料ですので、まずはお試し感覚で始めてみると◎。
LAVA監修アプリ「MEISOON」で瞑想の苦手意識を克服する
LAVA監修バスソルトで、お風呂でもヨガ！
バスクリンから発売された入浴剤「アーユルタイム」と、LAVAが夢のコラボ。その名も「アーユルヨガライフ」は、バスタイムにヨガをプラスして芯からキレイを目指す提案です。
商品自体の品質も文句なし。バスソルトを買い替えるなら、候補のひとつにぜひ。
LAVAが入浴剤と夢のコラボ！バスクリン「アーユルタイム」使ってみた
LAVAなら、面倒な手続き関連もシンプル！
何かと付きまとう手続き関連は手間ばかりかかって、億劫ですよね…。
でも会員思いのLAVAなら、あっという間に手続きが済むのでストレスフリー！こういうきめ細やかな設計は、通いやすさに直結するから無視できないポイントです。
「今すぐレッスンを予約したい！」
2018年9月のLAVA大型リニューアルにともない、システムに大きな見直しが入りました。
これまでレッスンの予約や確認、キャンセルは会員専用WEBサイトからのみ可能だったのが、公式LINEリリースによりLINE上で完結するようになったのです。
レッスン以外にも、お友達紹介キャンペーンなどお得な機能も盛り沢山。
ホットヨガスタジオLAVAの公式LINEでレッスン予約＆キャンセルが捗る！
「引越して、通う店舗が変更になるんだけど…？」
LAVAは全国400店舗以上のスタジオ展開があるから、「引越した先でもLAVAに通えるかな？」という心配は無用です。
しかし引越しの際、通う店舗が変わる場合には変更手続きを要します。いざその機会が訪れた際には、ぜひ以下を参考にしてくださいね。
LAVAのメイン登録店舗変更の方法って？オプション解約の注意点も
「結婚して苗字が変わったら、どうしたらいい？」
結婚して苗字が変わった場合、LAVAにも届け出る必要があります。
引落し口座の名義と相違があると危うく月会費が支払えなくなる恐れも。結婚して諸々落ち着いたら、以下の手順を踏んで手続きを済ませておきましょう。
LAVAの名義変更の方法は？結婚したときの手続きについて解説
「仕事が押して、レッスンに間に合わない…！」
LAVAのレッスンへ、仕事帰りに立ち寄るケースもあるでしょう。
しかし仕事は、なかなか自分の思い通りに動かないこともあります。デスクを立つ間際に上司から「これ、コピーしてもらえる？」なんて言われたりしたら、なかなか断れませんよね。
「レッスンに遅刻してしまいそう…！」そんな時には、この記事が役立ちます。
LAVAのレッスンに遅刻しそう！？無断キャンセルにペナルティはある？
会員思いの還元率でいろいろお得！
ホットヨガスタジオLAVAは、会員に対してプレゼントや、キャンペーンで還元してくれます。ただ中にはそのシステムを十分に活用しきれず、ムダにしている人が多いのも事実。
私なりのお得なテクニックを紹介していますので、レッスン以外にプラスアルファの付加価値を見つけてみましょう。
LAVA商品券でお得にお買い物！
LAVAでは定期的にLAVAオリジナル商品券をプレゼントしてくれます。金額的には500円～1,000円がもっとも多く、キャンペーンによっては最高2,000円分も貰える大盤振る舞いです。
この商品券は、2018年7月からLAVA公式オンラインストアのポイントへ移行できるようになりました。オンラインストアなら、レッスン用のアイテムから美容グッズなど自由にお買い物が可能です。
オンラインストア登録でもれなく500ポイント進呈だから、会員なら登録しない手はありません！
LAVAの商品券は、オンラインストアのポイント交換で使い道が広がる！
LAVAのボディケア用品で効率よくデトックス！
LAVAに通うヨギーニたちが愛してやまない商品、それは「エッセンシャルバーム」と「ラバスタイル」です。
レッスン前後にプラスするだけで、ホットヨガの効果が倍増します。前述の商品券を上手に使って、お得にゲットもできちゃいますよ♡
LAVA看板商品「エッセンシャルバーム」「ラバスタイル」の違いと効果
ポイントで高品質なコラーゲンドリンクGET！
ここでは私が実際に購入したLAVAブランドの美容ドリンクを紹介しています。
10本入り5,600円とまあまあの価格ですが、ポイントのおかげで2,000円ほどでゲット。これが想像以上によい商品だったので、ぜひ参考にしてみてください。
LAVAオンラインストアのコラーゲンドリンクをヨガと併用して美肌になろう
年末年始は「LAVA14周年感謝祭」開催！
毎年の年末に恒例となりつつある「LAVA感謝祭」は、会員へ日ごろの感謝を込めた各種キャンペーンが目白押しのLAVA一大イベントです。
太陽礼拝を108回通しておこなう特別企画をはじめ、たくさんの催し物が開催されます。
せっかくの機会をムダにすることのないよう、徹底的に活用しちゃいましょう！
【LAVA14周年感謝祭特集】キャンペーン6種すべてを徹底的に攻略する
LAVA年末特別企画「太陽礼拝108回」を受講してわかった内容と難易度
透明性のある体制に確かな信頼！
習い事に付きまとう問題が「企業の透明性」。純粋にレッスンへ通いたいだけなのに、余計なしがらみは極力避けたいですよね。
でもLAVAなら、そんな心配は無用です。
面倒な「勧誘」や「押し売り」の心配もなし！
LAVAにいざ通おうとしたとき、頭によぎる不安が「勧誘」や「押し売り」の可能性です。
LAVAでインターネット検索をすると、体験レッスン後の入会勧誘や、入会後の物販の押し売りがしつこいといった評判を見かけることがあります。
それらの口コミは、本当に真実なのでしょうか？長年のLAVA会員である私が切り込みます。
ホットヨガスタジオLAVAの勧誘の実態って？押し売りはあるの？
インストラクターの教育に余念がない！
LAVAに通っていると頻繁に遭遇する「インストラクターの異動」。
お目当てのインストラクターが定期的に入れ替わるのは不便な面もありますが、その先には「顧客をより満足させるためのレッスン環境の向上」を目指すLAVAの思念がありました。
ホットヨガスタジオLAVAのインストラクターがまた異動？その理由は？
意見や要望を直に反映する仕組み！
毎回のレッスン後に必ず配信される「レッスンアンケート」。
インストラクターや店舗、コールセンターについての生の声をLAVAへ届けるチャンス。ここで送信された内容は、すぐに反映されると話題です。
会員が気持ちよく通える環境づくりのためなら、不平不満も何でも吸収するその姿勢は好感ですね！
LAVAのレッスンアンケートに回答して、更なる品質向上に貢献しよう
好きを仕事にする選択肢も！？
事業拡大に比例して、店舗数がますます増えていくLAVA。それにあわせて、大々的なインストラクターの募集を呼び掛けています。
ここではLAVAインストラクターの待遇の実態について、公式発信の募集要項10項目をもとに検証しています。憧れのインストラクターへの転職を検討するなら、まず現実を受け入れる覚悟が必要です。
「好きを仕事に」は結構厳しい？LAVAインストラクターの待遇の実態
他のスタジオと比較しても、やっぱりLAVA！
私自身が体験した他のヨガスタジオとの比較記事もあります。ぴったりなヨガスタジオを見極めるには、選択肢は多いに越したことはありません。
同じホットヨガと比べても満足度が違う！
同じ「ホットヨガ」でも、しくみがまったく違うし、体へのアプローチも別物です。
ここでは同じホットヨガスタジオとして展開している「美温」および「カルド」と比較検証をしています。
LAVA会員がホットヨガスタジオ美温を体験！どう違うの？比較検証
LAVA会員にカルドはどう映る？体験して見えた両者の違いとメリット
大手スタジオの中で本格的なヨガを学べる場！
常温＋ホット両用のスタジオとして有名な「ヨガプラス」へ体験レッスンに行きました。
LAVA会員の視点から、同業種の環境・しくみ・料金体系など厳しくジャッジしています。
「ヨガプラス」レッスン体験。ホットヨガスタジオLAVAとの違いは？
ヨガと名乗って中身は別物のスタジオに注意！
常温のヨガスタジオも、今や多数展開がありますね。
試しに体験レッスンを受講してみた「イルチブレインヨガ」では、ヨガとは名ばかりの健康エクササイズでした。
怪しい料金体系からも、運営母体への不信感が募ります。
本当にカルト宗教？夫婦で「イルチブレインヨガ」体験へ行ってみた
おわりに
私なりにホットヨガ、またホットヨガスタジオLAVAの良さを惜しみなくお伝えしてきました。
そうはいっても、ここではあくまで机上の空論です。やはりまずは、自分の身体で体験してもらうのが一番。今なら1,000円（税込）で体験できますので、ぜひ気軽に予約してみてくださいね。
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