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ホットヨガを2年間続けた私が、手に入れた5つのもの

こんにちは。うい(@uiuiuipot108081)です!

早速ですが、美容というと真っ先に何をイメージするでしょうか?

えーと…。お風呂上がりのスキンケア…とか?

アリー

うん。正しいね!

そのとおり。美容という言葉から連想される行動は、スキンケアに始まる外側からのアプローチですね。では、丹念にスキンケアをしていれば、キレイは維持できるといえるでしょうか?

うーん。そうとも言えない気がする…

アリー

はい、正解。実は外側からのケア以上に体の内側からのサポートが大切です。内側からのケアというのは、食事を始めとし、体の機能を正常にはたらかせるための適度な運動も必要不可欠。

しかしながら、私は昔から大の運動オンチでした。すぐにスタミナ切れを起こすし、日焼けもしたくなかった。そんな私が選んだ手段は、ホットヨガでした。

今では累計200回、2年以上継続しているヨギーニの私が、ホットヨガを通して実感したことを紹介します!

そもそも、ホットヨガってどういうもの?

そもそもホットヨガとは具体的にどういうスポーツか、ご存知でしょうか。

 ホットヨガとは「室温39度前後」「湿度60%前後」に保たれた室内でおこなうヨガ

温度設定のゆるいサウナの中で、ヨガをする感じかな

私の通うホットヨガスタジオLAVAでは1時間通してレッスンをおこなうため、多量の汗をかきます。

常温のヨガと違い、高温多湿でおこなうヨガのメリットはまず筋肉がほぐれやすい環境ということ。早い段階から体がやわらかくなるため、より効率よく筋肉を伸ばすことができ、常温のヨガ以上に柔軟性が高まります。

また体をあたためることで発汗作用を促し、デトックス効果に期待ができます。
他のホットヨガスタジオは?
LAVA会員がホットヨガスタジオ美温を体験!どう違うの?比較検証 LAVA会員にカルドはどう映る?体験して見えた両者の違いとメリット

ホットヨガを2年間続けた私が、手に入れた5つのもの

さて、大の運動オンチの私が2年以上もの間を継続できているホットヨガ。

今なお続けていられる何よりの理由は、やはり効果が実感できていることにあります。手間やコスト以上にホットヨガのすばらしさを体感しているというのが大きいです。

ぜひホットヨガのすばらしさを体感してもらいたい…!

そこでここでは、私がホットヨガを通して得たものをいくつか紹介していきます。

しなやかに引き締まった体

ホットヨガを始める動機としてもっともよく挙がるのは、やはり「ダイエット」。

もともと私は痩せ型でしたが、運動不足から常にカラダがむくみがちでした。ストッキングにパンプスを履いてデスクワークをしていたら、夕方にはふくらはぎがパンパンに張ってしまうほどです。

しかしホットヨガを継続していくにつれ、明らかな変化に気づきます。

あれ?夕方になっても、脚がまったく痛くない…?

この変化は、通い始めておよそ3カ月が経過した頃でした。半年経過した頃には、仲のいいインストラクターから以下のような声をかけてもらいます。

あれ?背中がすごくスッキリしましたね!後ろ姿でういさんだと気づきませんでした

IR

体から余計なお肉が削ぎ落され、むくみも改善されたことでスッキリとした体つきに。

程よい筋肉もつき、まさに女性らしいしなやかな体を手に入れることができました。通うペースにもよりますが、外見はおよそ3カ月~半年程度で見違えるほど変化すると思います。

すこやかな体調

もともと私は、友達に驚かれるほど水分を摂らない人間でした。出社から退社までの間、ランチタイムも含めてスタバのキャラメルマキアート1杯で間に合っていたんです。

新鮮な血液を体全体へ循環させるには、水分が必要不可欠です。しかし当時の私は水分が極端に足りておらず、血液の巡りが悪い状態でした。当然ながら体のむくみにも繋がりますし、顔色も悪かったです。

なおLAVAでは、レッスン中に1リットルの水分を摂取することを推奨しています。

高温多湿のスタジオ内で1時間にもわたって多量の汗をかくため、水分を摂取しないと脱水症状に陥る危険性があるのです。危うく命に繋がりかねない問題ですので、レッスン中は多少苦しくてもお水をよく飲むことを心がけました。

最初は頑張っても0.5リットルが限界でしたが、徐々に水分を摂取することに慣れ始めます。3カ月もすれば1リットルのお水を飲み切ることも課題のひとつとして実践し、達成することができるようになりました。

しだいに、日常生活にも変化が起き始めたの

なんと日常的にも水分を欲する体質に改善されました。

まず甘い飲みものを好んで飲まなくなりました。のどが乾いたらお茶お水を飲む習慣が身につきます。キャラメルマキアート1杯から、0.5~1リットルのお茶にシフトしていったんです。

血液の循環もよくなり、体調はみるみるよくなりました。成人のカラダの65%は水分でできているのですから、甘い飲み物とお茶では、違いは火を見るよりも明らかです。

軽やかな気持ち

運動は、メンタルヘルスにも効果的であると医学的に認められています。

実際、少し運動をするだけで「気分がスッキリする」「楽観的な気持ちになれる」といった感覚は、誰しも経験があることでしょう。

ホットヨガでは運動によるメンタルヘルス効果に加え、ヨガ特有の効果も期待ができます。

  • リラックス効果
  • カラダと心を安らげる効果
  • 精神統一効果
  • 瞑想効果

私たちは普段、さまざまな考えごとを抱えながら過ごしています。しかしヨガのレッスン中には「頭の中を空っぽにする」意識が大切。それにより瞑想効果が得られ、心がリラックスするしくみです。

ヨガの効果を最大限に高める相乗効果も期待できるよ

私は考えごとが頭から離れないクセがあり、瞑想が大の苦手です。

それでも初期に比べると、リラックスしてレッスンを受講できるようになりました。終えたあとは、心も体もスッキリとします。
瞑想アプリも活用中
LAVA監修アプリ「MEISOON」で瞑想の苦手意識を克服する

気軽に相談できる美容のパートナー

ホットヨガスタジオLAVAではヨガのインストラクターをはじめとし、カウンタースタッフも含めフレンドリーな方ばかりです。

何を隠そう私が入会を決意したのも、担当してくれたインストラクターがとてもいい笑顔で、明るく話しやすかったのが大きなポイントでした。

LAVAの体制からインストラクターは定期的に入れ替わりますが、嫌な印象を抱く方には出会ったことがありません。皆揃って笑顔で、明るい方ばかり。もちろんヨガの質も文句ありません。

特に驚くのが、インストラクターが会員へ名前で呼びかけること。これだけ会員がいるにも関わらず、顔と名前を覚えていてくれるのです。いつも「ういさん」と声をかけてくれるので嬉しくなりますね。

ヨガで困ったことがあれば、いつでも相談してみて!

フレンドリーな雰囲気ならではのメリット。雰囲気がいいとつい足を運びたくなります。

自分への自信

これまでのポイントを踏まえつつ、ホットヨガを継続できていることは必ず自信に繋がります。

自分でもできるんだ、と思えるとホットヨガ以外にもその効果は波及し、素敵な人生を送る礎になるはずです。

自分を変えてみたい」と思う人にとって、もっとも効果的、かつ付加価値の高い手段だと思います。

おわりに

私が愛してやまないホットヨガの魅力、少しは納得してもらえたでしょうか。

LAVAは全国延べ400店舗に展開している最大規模のホットヨガスタジオです。今なら500円(税込)で体験レッスンを受講できますので、ぜひこの機会に体験してみてくださいね。

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