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LAVA歴3年目のヨギーニが導く、ホットヨガの優れた5つの効果

こんにちは。うい(@uiuiuipot108081)です!

ホットヨガが世に浸透して久しいですが、未経験の人にとっては未だ謎の多いスポーツだと思います。

気になるけど、どんな効果があるんだろう…?

なんかキツそうで、私には合わなそうかも…

事実、大の 運動オンチ の私も始める前はその効果に懐疑かいぎ的でした。

しかし運動不足が深刻化し、体に不調をきたしていたため後に引けない状態だったのが大きいです。当たって砕けろ精神で、体験レッスンに飛び込みました。

それが、すべての始まりでした。

スリムで健康的な女性

今や、体は引き締まり肌もツヤツヤ。 超健康体 に!

かつての不摂生な体は見る影もなく、健康意識も高まり、毎日を充実して過ごせるようになりました。

そこで本記事では、おもにこれからホットヨガを始める人に向け私の実体験をベースにホットヨガの効果をお伝えしていこうと思います。

キツい、つらい…といったイメージが先行し二の足を踏んでいる人にこそ、読んでもらいたい。

ホットヨガはこんなに素晴らしい!

私と一緒に学ぼうニャ♪

公式サイトはこちら

ホットヨガスタジオLAVA

こんな人におすすめ

  • ホットヨガの効果を知りたい
  • ホットヨガを始めようか悩んでいる
  • ホットヨガの効果が実感できない
  • ホットヨガの効果に懐疑かいぎ的だ

そもそも「ホットヨガ」とは

そもそも「ホットヨガ」とは具体的にどういうスポーツか、ご存知でしょうか。

「ホットヨガ」の発祥

ホットヨガの元祖は、1970年代にインド人のビクラム・チョードリー氏が考案したものといわれています。

インド人

日本でヨガを指導していたビクラム氏は、極寒の冬の環境に耐えられずストーブをつけました。

それがかえって四肢をあたため、ヨガの効果を高めることに気づいたビクラム氏。のちにアメリカでそのスタイルが定着し、2009年頃に改めて日本へ伝わったというわけです。

現代的なヨガのスタイルなんだニャ!

「ホットヨガ」のスタジオ環境

ホットヨガは一言で「高室温」「高湿度」の環境下でおこなうヨガをいいます。

一般的なホットの室温・湿度帯はこのとおり!
室温 36~39度
湿度 60~70%

体感的には温度設定のゆるめなサウナ…というところですが、1時間も通してヨガをおこなえば尋常でないほどの汗をかきます。

過酷な環境ですので、通院中や体調が優れない人は必ず医師へ相談のうえ受講してください。

MEMO
妊婦さんはマタニティクラス以外の受講が禁じられている場合がほとんどです。スタジオの規約をよくご確認ください。

常温ヨガとの違い

スタジオ環境の違いにより、たとえ同じレッスンでも以下のような違いが実感できます。

常温ヨガ
  • 筋肉が徐々にほぐれる
  • 汗をかきにくい
  • 運動量が低い
  • ポーズの強度が低い
ホットヨガ
  • 筋肉が速やかにほぐれる
  • 多量の汗をかく
  • 運動量が高い
  • ポーズの強度が高まる

まず体があたたまりやすいため、ポーズの柔軟性がより高まるのが特徴。

全体を通して運動量が軒並み上がるのでカロリー消費量が増します。ダイエットやデトックス目的に最適、というわけです。

最短で効果を出したい人には、ヨガよりホットヨガが向いていそうニャ!

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ホットヨガスタジオLAVA

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私がホットヨガで実感したメリット5つ

ここからは、私が実に3年以上にわたりホットヨガを継続できている” 理由 “に移ります。

何よりの理由は、効果が実感できているから!

手にした効果で特に大きなものは、この5つ。

私のエピソードに照らしながら、順にお話ししましょう。

身体が引き締まる

引き締まった身体

ホットヨガを始める動機ナンバーワンは、やはり「ダイエット」。

もともと私は痩せ型でしたが、運動不足から常にカラダがむくみがちでした。一日デスクワークをしているだけで、夕方にはふくらはぎがパンパンに張ってしまうほどです。

しかしホットヨガを始めて3カ月も経った頃、ふと変化に気づきます。

あれ?夕方になっても、 脚がまったく痛くない …?

女性の脚

半年も経過した頃には、仲のいいインストラクターからこんな声をかけてもらったりも。

あれ?背中がすごくスッキリしましたね!後ろ姿でういさんだと気づきませんでした

余計なお肉ががれ、むくみも改善されたことで スッキリとした体つき に。程よい筋肉もつき、まさに女性らしい「しなやかな身体」を手に入れたといえるでしょう。

ずっと悩んできた冷え性もずいぶん良くなったよ!
メリット①
3~6カ月ほどで、外見に変化が見えるほど身体が引き締まる!

体調がすこやかになる

水

もともと私は、人に驚かれるほど” 水分を摂らない人間 “でした。

一日を通して、スタバのキャラメルマキアートだけで間に合っていたくらい…

しかしラバが推奨する、

1レッスンごとに「1リットル」の水分

これを遵守じゅんしゅするうち、身体が水分補給に慣れてきたのです。

3カ月もすれば、1リットルのお水を苦もなく飲みきれるように。日常生活でも甘い飲みものから水・お茶へとシフトしていきました。

普段から積極的に水分を欲する身体へ生まれ変わったの。これは 革命 だった!

これにより体内の血液の巡りがよくなり、体質改善に繋がったわけです。

水素水飲み放題のオプションを活用するとお得ニャ!

LAVAの「水素水」とは
LAVAの水素水マンスリーってどう?3年間飲み続けて感じたカラダの変化

メリット②
水分をよく摂る習慣がつき、体質改善できる!

精神的にリラックスする

四つ葉のクローバー

運動は、メンタルヘルスにも効果的であると医学的に認められています。

運動後に「気分がスッキリする」「楽観的な気持ちになれる」といった感覚は、誰しも経験があるでしょう。ホットヨガではこれに加え、” ヨガ特有の効果 “も期待できます。

  • リラックス効果
  • 精神統一効果
  • 心身を安らげる効果
  • 瞑想効果

レッスン中には何より頭を空っぽにする意識が大切。それにより「瞑想めいそう効果」が得られ、心がリラックスするしくみです。

「瞑想」とは
目を閉じて心を無にする状態のこと。集中力の向上やストレスの軽減、リラックス効果などが期待できるといわれる。

私は普段から考えすぎるクセがあり、瞑想が大の苦手…。

それでも初期に比べると、だいぶリラックスしてレッスンを受講できるようになりました。

ラバ監修瞑想アプリ「MEISOON」で訓練するのもおすすめ♪

LAVA開発瞑想アプリ「MEISOON」
LAVA監修アプリ「MEISOON」で瞑想の苦手意識を克服する

メリット③
心が疲れにくく、ストレスに強くなる!

美容のパートナーを得られる

女友達

ラバではインストラクターをはじめ、フロントスタッフ全員がフレンドリーな方ばかりです。

私が入会を決意したのも、インストラクターさんがすごくいい人だったからなの!

ラバは、社内の体制からインストラクターが定期的に入れ替わります。

LAVAのインストラクターが頻繁に異動する理由
ホットヨガスタジオLAVAのインストラクターがまた異動?その理由は?

それでも嫌な印象を抱く方には一度も出会ったことがありません!

スタッフの質がすばらしいんだニャ

ヨガだけでなく美容の知識も豊富なので、よく情報交換をさせてもらっています。

メリット④
ヨガや美容の知識が豊富な心強いパートナーが得られる!

大きな自信に繋がる

ガッツポーズ

ホットヨガを継続できていることは、必ず自信に繋がります。

自分でもできるんだ、と思えれば、ホットヨガ以外にもその効果は波及します。それはきっと” 素敵な人生を送るいしずえ “となるはずです。

自分を変えてみたい」と思うなら、ぜひ挑戦してみて欲しい!
メリット⑤
ホットヨガ継続は、大きな自信になる!

公式サイトはこちら

ホットヨガスタジオLAVA

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まずは「体験レッスン」から

私の愛してやまないホットヨガの魅力、少しは理解してもらえたでしょうか。

とはいえ、言葉だけでは実感も湧かないものです。ヨガスタジオの多くが「体験レッスン」を実施しており、1回あたり無料~千円ほどで気軽に受講できます。

以下の記事では、私の通うラバのほか複数のヨガスタジオを比較検証しています。

ホットヨガスタジオ厳選5社ガチ比較
【2021年最新】現役ヨギーニによるホットヨガスタジオおすすめ5社ガチ比較

レッスン体験記も紹介していますので、あなたのスタジオ選びにぜひお役立てください。

思い立ったが吉日!
早速体験レッスンを申し込んでみるニャ!

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  • ホットヨガスタジオLAVA

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    評価
    レッスン強度HARD
    こんな人におすすめ本気でダイエットしたい

    「ホットヨガスタジオLAVA」では、まるでサウナのように暑いスタジオ下で質の高いレッスンを受けられます。あなたの成長に合わせて、全7段階の強度でステップアップも可能。初心者から熟練者まで幅広く通えます。

  • ホットヨガスタジオCALDO

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    「ホットヨガスタジオCALDO」は遠赤外線床暖房とスチームで、美容効果もダブルで期待できるスタジオです。40種以上の豊富なプログラムから、あなたにぴったりのレッスンがきっと見つかります。

  • ホットヨガスタジオloIve

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    「loIve」は他社の良いトコロをたっぷりと吸収した後発スタジオです。清潔でオシャレな環境と、室温38℃/湿度65%に維持されたスタジオで着実に結果を残せます。ボクササイズやサーフエクササイズで気分転換もおすすめ。

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