LAVA歴３年目のヨギーニが導く、ホットヨガの優れた５つの効果

こんにちは。うい（@uiuiuipot108081）です！

ホットヨガが世に浸透して久しいですが、未経験の人にとっては未だ謎の多いスポーツだと思います。

事実、大の 運動オンチ の私も始める前はその効果に懐疑かいぎ的でした。

しかし運動不足が深刻化し、体に不調をきたしていたため後に引けない状態だったのが大きいです。当たって砕けろ精神で、体験レッスンに飛び込みました。

それが、すべての始まりでした。

かつての不摂生な体は見る影もなく、健康意識も高まり、毎日を充実して過ごせるようになりました。

そこで本記事では、おもにこれからホットヨガを始める人に向け私の実体験をベースにホットヨガの効果をお伝えしていこうと思います。

キツい、つらい…といったイメージが先行し二の足を踏んでいる人にこそ、読んでもらいたい。

ホットヨガはこんなに素晴らしい！

公式サイトはこちら

ホットヨガスタジオLAVA

そもそも「ホットヨガ」とは

そもそも「ホットヨガ」とは具体的にどういうスポーツか、ご存知でしょうか。

「ホットヨガ」の発祥

ホットヨガの元祖は、1970年代にインド人のビクラム・チョードリー氏が考案したものといわれています。

日本でヨガを指導していたビクラム氏は、極寒の冬の環境に耐えられずストーブをつけました。

それがかえって四肢をあたため、ヨガの効果を高めることに気づいたビクラム氏。のちにアメリカでそのスタイルが定着し、2009年頃に改めて日本へ伝わったというわけです。

「ホットヨガ」のスタジオ環境

ホットヨガは一言で「高室温」「高湿度」の環境下でおこなうヨガをいいます。

体感的には温度設定のゆるめなサウナ…というところですが、１時間も通してヨガをおこなえば尋常でないほどの汗をかきます。

過酷な環境ですので、通院中や体調が優れない人は必ず医師へ相談のうえ受講してください。

常温ヨガとの違い

スタジオ環境の違いにより、たとえ同じレッスンでも以下のような違いが実感できます。

まず体があたたまりやすいため、ポーズの柔軟性がより高まるのが特徴。

全体を通して運動量が軒並み上がるのでカロリー消費量が増します。ダイエットやデトックス目的に最適、というわけです。

公式サイトはこちら

ホットヨガスタジオLAVA

もくじへ戻る

私がホットヨガで実感したメリット５つ

ここからは、私が実に３年以上にわたりホットヨガを継続できている” 理由 “に移ります。

手にした効果で特に大きなものは、この５つ。

私のエピソードに照らしながら、順にお話ししましょう。

身体が引き締まる

ホットヨガを始める動機ナンバーワンは、やはり「ダイエット」。

もともと私は痩せ型でしたが、運動不足から常にカラダがむくみがちでした。一日デスクワークをしているだけで、夕方にはふくらはぎがパンパンに張ってしまうほどです。

しかしホットヨガを始めて３カ月も経った頃、ふと変化に気づきます。

半年も経過した頃には、仲のいいインストラクターからこんな声をかけてもらったりも。

余計なお肉が削そがれ、むくみも改善されたことで スッキリとした体つき に。程よい筋肉もつき、まさに女性らしい「しなやかな身体」を手に入れたといえるでしょう。

体調がすこやかになる

もともと私は、人に驚かれるほど” 水分を摂らない人間 “でした。

しかしラバが推奨する、

これを遵守じゅんしゅするうち、身体が水分補給に慣れてきたのです。

３カ月もすれば、１リットルのお水を苦もなく飲みきれるように。日常生活でも甘い飲みものから水・お茶へとシフトしていきました。

これにより体内の血液の巡りがよくなり、体質改善に繋がったわけです。

LAVAの「水素水」とは
LAVAの水素水マンスリーってどう？３年間飲み続けて感じたカラダの変化

精神的にリラックスする

運動は、メンタルヘルスにも効果的であると医学的に認められています。

運動後に「気分がスッキリする」「楽観的な気持ちになれる」といった感覚は、誰しも経験があるでしょう。ホットヨガではこれに加え、” ヨガ特有の効果 “も期待できます。

レッスン中には何より頭を空っぽにする意識が大切。それにより「瞑想めいそう効果」が得られ、心がリラックスするしくみです。

私は普段から考えすぎるクセがあり、瞑想が大の苦手…。

それでも初期に比べると、だいぶリラックスしてレッスンを受講できるようになりました。

ラバ監修瞑想アプリ「MEISOON」で訓練するのもおすすめ♪

LAVA開発瞑想アプリ「MEISOON」
LAVA監修アプリ「MEISOON」で瞑想の苦手意識を克服する

美容のパートナーを得られる

ラバではインストラクターをはじめ、フロントスタッフ全員がフレンドリーな方ばかりです。

ラバは、社内の体制からインストラクターが定期的に入れ替わります。

LAVAのインストラクターが頻繁に異動する理由
ホットヨガスタジオLAVAのインストラクターがまた異動？その理由は？

それでも嫌な印象を抱く方には一度も出会ったことがありません！

ヨガだけでなく美容の知識も豊富なので、よく情報交換をさせてもらっています。

大きな自信に繋がる

ホットヨガを継続できていることは、必ず自信に繋がります。

自分でもできるんだ、と思えれば、ホットヨガ以外にもその効果は波及します。それはきっと” 素敵な人生を送る礎いしずえ “となるはずです。

公式サイトはこちら

ホットヨガスタジオLAVA

もくじへ戻る

まずは「体験レッスン」から

私の愛してやまないホットヨガの魅力、少しは理解してもらえたでしょうか。

とはいえ、言葉だけでは実感も湧かないものです。ヨガスタジオの多くが「体験レッスン」を実施しており、１回あたり無料～千円ほどで気軽に受講できます。

以下の記事では、私の通うラバのほか複数のヨガスタジオを比較検証しています。

ホットヨガスタジオ厳選５社ガチ比較
【2024年】現役ヨギーニおすすめホットヨガスタジオ５社ガチ比較

レッスン体験記も紹介していますので、あなたのスタジオ選びにぜひお役立てください。

クリックで応援

人気ブログランキング

2024年4月10日ヨガレッスン持ち物リスト大全｜必須・任意のアイテムが一覧でわかる！

2024年4月10日【2024年】オンラインヨガ動画サービスおすすめ６選。項目別比較も