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LAVA歴3年目のヨギーニが導く、ホットヨガの優れた5つの効果

こんにちは。うい(@uiuiuipot108081)です!

突然ですが、美容というと真っ先に何をイメージするでしょうか?

えーと…。お風呂上がりのスキンケア…とかニャ?

うん。正しいね!

そのとおり。美容という言葉から連想される行動は、スキンケアに始まる外側からのアプローチですね。

では、丹念たんねんにスキンケアをしていればキレイは維持できるといえるでしょうか?

うーん。そうとも言えない気がするニャ…

はい、正解です。

実は美容には、外側からのケア以上に内側からのサポートが大切です。内側からのケアというのは、食事はもちろん、体の機能を正常にはたらかせる適度な運動も必要不可欠。

しかしながら、私は昔から 大の運動オンチ です。

すぐにスタミナ切れを起こすし、日焼けもしたくなかった。こう悩む私の目に飛び込んできたのが、「ホットヨガ」…でした。

今では累計200回以上、年月にして3年以上継続している現役ヨギーニの私が、ホットヨガを通して実感したことを紹介していくよ!

こんな人におすすめ

  • ホットヨガの効果を知りたい
  • ホットヨガを始めようか悩んでいる
  • ホットヨガの効果に懐疑かいぎ

1分でわかる「ホットヨガ」の基本

ホットヨガのレッスンイメージ

そもそも「ホットヨガ」とは具体的にどういうスポーツか、ご存知でしょうか。

 ホットヨガとは「室温39度前後」「湿度60%前後」に保たれた室内でおこなうヨガ

温度設定のゆるいサウナの中で、ヨガをする感じかな

ホットヨガスタジオLAVAでは1時間を通してレッスンをおこなうため、多量の汗をかきます。

常温のヨガと違い、高温多湿でおこなうヨガのメリットはまず筋肉がほぐれやすい環境ということ。速やかに体がやわらかくなるため、より効率よく筋肉を伸ばすことができます。

また体をあたためることで発汗作用を促し、デトックス効果に期待ができます。

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私がホットヨガを始めて実感したメリット

大の運動オンチの私が、3年以上もの間にわたり継続できているホットヨガ。

今なお続けていられる何よりの理由は、やはり効果が実感できていることにあります。手間やコスト以上に” ホットヨガのすばらしさ “を体感している、というのが大きいです。

そこでここでは、私がホットヨガを通して手に入れたものをいくつか紹介していきます。

私のエピソードに照らして、ひとつずつお話するね!

身体が引き締まる

しなやかな身体

ホットヨガを始める動機としてもっともよく挙がるのは、やはり「ダイエット」。

もともと私は痩せ型でしたが、運動不足から常にカラダがむくみがちでした。一日デスクワークをしているだけで、夕方にはふくらはぎがパンパンに張ってしまうほどです。

しかしホットヨガを継続していくにつれ、明らかな変化に気づきます

あれ?夕方になっても、 脚がまったく痛くない …?

この変化は、通い始めておよそ3カ月が経過した頃でした。半年経過した頃には、仲のいいインストラクターからこんな声をかけてもらいます。

あれ?背中がすごくスッキリしましたね!後ろ姿でういさんだと気づきませんでした

IR

体から余計なお肉が削ぎ落され、むくみも改善されたことで スッキリとした体つき に。程よい筋肉もつき、まさに女性らしいしなやかな身体を手に入れることができたといえます。

ずっと悩んできた「末端冷え性」がかなり緩和されたよ!
ここがポイント
通うペースにもよりますが、外見はおよそ3カ月~半年程度で変化を感じ取れると思います。

体調がすこやかになる

水

もともと私は、人に驚かれるほど水分を摂らない人間でした。

一日を通して、「スタバのキャラメルマキアート1杯」で間に合っていたくらい(汗)

基本的なことですが、新鮮な血液を体全体へ循環させるには「水分」が必要不可欠です。しかし当時の私は水分が極端に足りず、血液の巡りが悪い状態でした。

なおラバでは、レッスン中に以下の規定量を摂取するよう推奨しています。

1レッスンごとに「1リットル」の水分

高温多湿のスタジオ内で多量の汗をかくため、水分を摂取しないと脱水症状に陥る危険性があるのです。ですからレッスン中は多少苦しくても、お水をよく飲むことを心がけました。

「脱水症状」とは
体内に入ってくる水分量と体外へ出ていく水分量のバランスが崩れ、体液量が減少したときに生じる症状。軽度ではめまいやゆらつき、中等度では頭痛や悪心、高度では意識障害や痙攣がおきます。

引用:AJINOMOTO

最初は頑張っても0.5リットルが限界でしたが、徐々に水分を摂取することに慣れ始めます。

3カ月もすれば、1リットルのお水を苦もなく飲みきれるようになりました。

日常生活に起きた変化

するとしだいに、日常生活にも変化が訪れます。

なんと、普段から積極的に 水分を欲する体質 へと変貌へんぼうを遂げたのです。

革命的だった…!
  • 甘い飲みものからお水・お茶を飲むようになった
  • 1日2リットル前後のお水を飲むようになった
  • 顔色がよく、むくまなくなった

そう。キャラメルマキアート1杯から、2リットルのお茶へとシフトしていったのでした。

ラバでは、水素水飲み放題のオプションがあるから同時に契約がおすすめ♡

LAVAの「水素水」とは
LAVAの水素水マンスリーってどう?3年間飲み続けて感じたカラダの変化

精神的にリラックスする

笑顔

運動は、メンタルヘルスにも効果的であると医学的に認められています。

少し運動をするだけで「気分がスッキリする」「楽観的な気持ちになれる」といった感覚は、誰しも経験があることでしょう。ホットヨガではこれに加え、ヨガ特有の効果も期待ができます。

  • リラックス効果
  • カラダと心を安らげる効果
  • 精神統一効果
  • 瞑想効果

私たちは普段、さまざまな考えごとを抱えながら過ごしています。

しかしヨガのレッスン中には「頭の中を空っぽにする」意識が大切。それにより「瞑想めいそう効果」が得られ、心がリラックスするしくみです。

「瞑想」とは
瞑想は、目を閉じて心を無にする状態をいいます。集中力の向上ストレスの軽減リラックス効果などが期待できるといわれています。

ヨガの効果を最大限に高める相乗効果も期待できるよ

私は考えごとが頭から離れないクセがあり、瞑想が大の苦手です。それでも初期に比べると、リラックスしてレッスンを受講できるようになりました。

ラバ監修瞑想アプリ「MEISOON」を併用すると、普段から瞑想の訓練ができ重宝しています。

LAVA開発瞑想アプリ「MEISOON」
LAVA監修アプリ「MEISOON」で瞑想の苦手意識を克服する

美容のパートナーを得られる

話し合う女性2人

ラバではインストラクターをはじめ、フロントスタッフも全員フレンドリーな方ばかりです。

私が入会を決意したのも、インストラクターさんがすごくいい人だったからなの♡

ラバは、社内の体制からインストラクターが定期的に入れ替わります。

LAVAのインストラクターが頻繁に異動する理由
ホットヨガスタジオLAVAのインストラクターがまた異動?その理由は?

それでも、嫌な印象を抱く方には未だ出会ったことがありません。もちろんレッスンの質もすばらしいです。

ヨガだけでなく美容の知識も豊富なので、よく情報交換をさせてもらっています。

ヨガで困ったことがあれば、いつでも相談してみて!

気軽に相談できるのも、フレンドリーな雰囲気ならではのメリットといえますね。

自分への自信に繋がる

自信のある女性

これまでのポイントを踏まえつつ、ホットヨガを継続できていることは自信に繋がります

自分でもできるんだ、と思えれば、ホットヨガ以外にもその効果は波及します。必ずや” 素敵な人生を送るいしずえ “となるはずです。

自分を変えてみたい」と思うなら、ぜひ挑戦してみて!

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まずは「体験レッスン」から

私が愛してやまないホットヨガの魅力、少しは納得してもらえたでしょうか。

とはいえ、言葉で聞くだけでは実感も湧かないものです。ヨガスタジオの多くが「体験レッスン」を実施しており、1回あたり無料~1,000円ほどで気軽に受講できます。

以下の記事では、私の通うラバのほか複数のヨガスタジオを比較検証しています。

ホットヨガスタジオ厳選5社ガチ比較
【2020年最新】現役ヨギーニによるホットヨガスタジオおすすめ5社ガチ比較

私のレッスン体験記も紹介していますので、あなたのスタジオ選びにぜひお役立てください。

あなたもぜひヨギーニになって、芯からキレイになろう♡

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おすすめヨガスタジオTOP3

  • ホットヨガスタジオLAVA

    ラバは全国に430店舗以上を構えるホットヨガ最大手のスタジオです。最短で最高の成果を求める人におすすめ。

    評価
    レッスン強度HARD
    こんな人におすすめ本気でダイエットしたい

    「ホットヨガスタジオLAVA」では、まるでサウナのように暑いスタジオ下で質の高いレッスンを受けられます。あなたの成長に合わせて、全7段階の強度でステップアップも可能。初心者から熟練者まで幅広く通えます。

  • ホットヨガスタジオCALDO

    カルドは他社に比べて月会費が安め。予約不要で荷物も少なく済むため、初心者でも始めやすいと大変人気です。

    評価
    レッスン強度NORMAL
    こんな人におすすめリーズナブルに始めたい

    「ホットヨガスタジオCALDO」は遠赤外線床暖房とスチームで、美容効果もダブルで期待できるスタジオです。40種以上の豊富なプログラムから、あなたにぴったりのレッスンがきっと見つかります。

  • ホットヨガスタジオloIve

    ロイブは「わたしを好きになる」をコンセプトにした新しいヨガスタジオです。お悩み別のプログラムが大人気。

    評価
    レッスン強度NORMAL
    こんな人におすすめ具体的な体の悩みがある

    「loIve」は他社の良いトコロをたっぷりと吸収した後発スタジオです。清潔でオシャレな環境と、室温38℃/湿度65%に維持されたスタジオで着実に結果を残せます。ボクササイズやサーフエクササイズで気分転換もおすすめ。

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