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こんにちは。うい（@uiuiuipot108081）です！
ヨガをこれから始める人のなかには、「持ち物」に疑問を抱く人も多いはず。
せっかく始めるなら形から入りたい…と思うのは当然のことです。
そこで本記事では、ホットヨガ歴３年以上の私が選ぶ「ヨガの持ち物」を大特集！
「必須」「任意」に分け、わかりやすく一覧にまとめました。チェックリスト代わりにお使いいただけますし、必要時は各持ち物の詳しい解説もご覧になれます。
持ち込み禁止など持ち物に関するＱ＆Ａも添えましたので、ぜひ参考にしてくださいね。
こんな人におすすめ
- ヨガ（ホットヨガ）を始めたい
- ヨガ（ホットヨガ）の持ち物を知りたい
- 必要最低限のアイテムが知りたい
- レッスンに効果的なアイテムが知りたい
本記事では便宜上、常温ヨガ・ホットヨガまとめて「ヨガ」表記に統一しています。特別な言及がない限り、ジャンル問わず参考にしていただけます。
本記事にはPRが含まれます。あらかじめご了承ください。
ヨガ（ホットヨガ）に「必須」な持ち物
まずはヨガレッスンで必ず持って行くアイテムから見ていきます。
| 必須な持ち物 | スタジオ持込 | |
|---|---|---|
| ① | ヨガマット | 可 |
| ② | ヨガウェア | 着用 |
| ③ | お水 | 可 |
| ④ | タオル | 可 |
| ⑤ | 会員証 | 不可 |
| ⑥ | ビニール袋 | 不可 |
| ⑦ | 替えの下着 | 不可 |
基本的には、これらさえあれば支障なくレッスンを受講できます。
①ヨガマット
ヨガは基本的にマットの上でおこないます。
「ヨガマット」は手や脚が滑らないためや、ポーズのグリップ力を高めるために欠かせないものです。まれにマット不要のスタジオもありますが、その場合はバスタオルなどで代用します。
一方、「ヨガラグ」はマットの上に敷くシートのようなものです。
ラグにはレッスン中にかく汗を吸水し、手足が汗で滑るのを防止する役割があります。ポーズキープ力が高まるため必ずセットで用意したいアイテムです。
マットをレンタルできるスタジオも多いですが、衛生面が気になるなら持参をおすすめします。
LAVAのマット＆ラグレンタル料金
私の通うホットヨガスタジオLAVAのレンタル費用も触れておきます。
| マット | 無料 |
|---|---|
| ラグ | 310円 |
| バスタオル | 210円 |
※料金は10％税込表記
ラバではスタジオ据え置きのヨガマットを無料でレンタルできます。ただしラグは有料です。
費用を抑えたい場合はラグのみ自費で購入し、毎回持参するのがおすすめ。
なお、ラグの代わりにバスタオルを敷いて代用も可能です。マンスリーコース「フリーフル」ならバスタオルもセットでついてお得ですよ。
マットとラグのＷの機能？「トラベルヨガマット」とは
ヨガマット唯一の欠点” 持ち運びしづらさ “を解消するのが、次世代型「トラベルヨガマット」。
吸汗性の高いマイクロファイバー素材でできているため、これ１枚でレッスンを受講できます。
通常のマットと違い折りたたんで収納でき、専用バッグを持ち歩く手間もありません！
これからヨガマットを購入するなら、候補のひとつに加えたい画期的なアイテムですよ！
次世代型「トラベルヨガマット」とは
私が思わず惚れ込んだ次世代型「トラベルヨガマット」の魅力に迫る
②ヨガウェア
ヨガスタジオでレッスンを受講するなら、当然「ヨガウェア」も必須です。
Ｔシャツやハーフパンツで受講も不可能ではないですが、専用のウェアなら機動性が高まります。始めはユニクロなどで十分ですので、ひととおり揃えておくといいでしょう。
ヨガに慣れてきたら、ヨガ専用のブランドウェアを取り入れてみては？
当サイト厳選おすすめヨガウェア一覧
【2024年最新】高性能かつ可愛いヨガウェア５選！ホットヨガにも
LAVAのヨガウェアレンタル料金
ちなみにラバなら、万が一ウェアを家に忘れてきても安心です。
| ウェア | 上下各410円 |
|---|
※料金は10％税込表記
そのほかタオルやラグが一式セットになった「レッスンセット」も用意があります。
③お水
ヨガのレッスンでは汗をたくさんかくので、こまめに水分補給を挟みます。
特にホットヨガでは１時間に１リットルの水分を飲みきるよう指導されます。常温ヨガより発汗量も多く、脱水症状に陥るリスクがあるからです。
私がホットヨガで実感した効果
LAVA歴３年目のヨギーニが導く、ホットヨガの優れた５つの効果
水分の種類に指定はありませんが、基本的には「水」を持参しましょう。
お茶はカフェインが、スポーツドリンクは塩分が水分吸収を妨げるのでなるべく避けてください。
LAVAのミネラルウォーター販売価格
ラバはスタジオ店頭でミネラルウォーターを販売しています。
| ミネラルウォーター | 1L | 240円 |
|---|---|---|
| 500ml | 140円 |
※料金は10％税込表記
いずれも「冷蔵」「常温」いずれかを選べるようになっています。レッスン中に体を冷やさないためにも、個人的には常温がおすすめです。
オプション「水素水マンスリー」とは
引用：ホットヨガスタジオLAVA
ラバに限らず、ヨガスタジオの多くが備え付けの「水素水サーバー」を持っています。
ボタンを押して水素水を生成するタイプのウォーターサーバー。専用のバッグを取り付けて給水する。
これを使ったオプション「水素水マンスリー」を用意しているスタジオでは、コース料金に一定の追加費用を支払えば水素水が飲み放題になります。
| LAVA水素水オプションマンスリー | |
|---|---|
| 月額料金 | 1,200円 |
※料金は10％税込表記
その根拠や、「水素水」の効果などは以下の記事でご紹介しています。
LAVA人気オプション「水素水マンスリー」とは？
LAVAの水素水マンスリーってどう？３年間飲み続けて感じたカラダの変化
④タオル
繰り返しますが、ヨガのレッスンではたくさんの汗をかきます。
もともと汗をかきにくい体質の私もタオルがズシッと重くなるくらいには汗をかくので、汗を拭く「タオル」は必須です。
またレッスンによっては、タオルをサポート代わりに使用することがあります。
- お尻の下へ当てる
- 顔の下に敷く
- 両手で持って動く
- 目に被せて休む
小さいタオルでは用途として不十分なので、できれば通常サイズのタオルを用意しましょう。
LAVAのタオルレンタル料金
ラバではバスタオルのほか、フェイスサイズのタオルも借りられます。
| フェイスタオル | 110円 |
|---|
※料金は10％税込表記
⑤会員証
どんなヨガスタジオでも、カードタイプの「会員証」が発行されます。
スタンプカード形式のものやバーコードを読み込む形式のものなどさまざまですが、レッスン受講には必須です。
会員証を忘れてしまったときは？
大切な会員証はバッグやお財布に入れて携帯したいですが、うっかり忘れてしまうこともあるでしょう。
しかしヨガスタジオでは、そんな万が一の事態で追い返されるケースはまれです。
たとえばラバなら、「公的証明書」の提示でいつもどおり受付してもらえますし、LAVA公式アプリのバーコードでも受付が可能です。
ただし上記の方法で受付できるのは「連続２回」まで。連続３回以上または紛失の場合は、再発行手数料530円（税込）の支払いを経て新規発行する流れとなります。
⑥ビニール袋
着用していたウェアや汗をふいたフェイスタオルは、汗をたっぷりと含んでいます。
着替え後、そのまま持ち帰るのではバッグが汚れてしまいます。ウェアとタオル類をまとめて入れられる「ビニール袋」を必ず用意し、丸めて自宅へ持ち帰りましょう。
汗のにおいが染みつくので、使い切り感覚のレジ袋で十分だと思います。
⑦替えの下着
意外と忘れがちなのが「替えの下着」。
ショーツは汗をたっぷりと含みますので、レッスン後には着替えるのがベターです。
またブラパッドつきヨガウェアを着用した状態でスタジオへ来る場合などは、ブラジャーも忘れないようにしましょう。
ヨガ（ホットヨガ）に「任意」で用意する物
続いて必須ではないものの、あると便利かつ効率のいいアイテムを並べていきます。
| 任意の持ち物 | スタジオ持込 | |
|---|---|---|
| ① | 発汗バーム | 可 |
| ② | 発汗ドリンク | 不可 |
| ③ | バスタオル | 可 |
| ④ | シャワーセット | 不可 |
始めからすべて揃える必要はありませんが、ヨガに慣れてきたらぜひ取り入れてみてください。
①発汗バーム
引用：LAVAオンラインストアLapre
ヨガ専用の「発汗バーム」をプラスすると、ヨガの効率が格段に向上します。
レッスンの効果を上げる「バーム」
LAVA看板商品「エッセンシャルバーム」「ラバスタイル」の違いと効果
使い方は、レッスン前に脂肪を燃焼したい部分へよく塗り込みます。発汗作用を促すため、塗るのと塗らないのとでは汗の量・質ともに段違いです！
LAVA会員なら、LAVAポイントを貯めてお得に購入もできます。
今すぐチェック
②発汗ドリンク
引用：ホットヨガスタジオLAVA
バームと併用することでさらなる効果が期待できる「発汗ドリンク」もおすすめです。
LAVA温活ドリンク「HAKKAN」
レッスン前の定番ドリンク！LAVA「HAKKAN」で体を芯から温めよう
バームが外からとすれば、ドリンクは内側から。Ｗで作用し、レッスン中の滝汗を実現できます。
ダイエット中の人や、冷え性に悩む人にぜひ取り入れて欲しい新習慣です。
今すぐチェック
③バスタオル
レッスン後にシャワーを浴びたい人は「バスタオル」が必須です。
ラグ代わりのバスタオルを流用するのもいいですが、汗の染み込んだタオルで体を拭くのはあまり気持ちのいいものではありません。
できればレッスン用とは別に、シャワー用で大判タオルを用意しておくといいでしょう。
オプション「バスタオルマンスリー」とは
スタジオによっては月額制借り放題の「バスタオルマンスリー」があることも。以下はラバの参考です。
| バスタオルオプションマンスリー | |
|---|---|
| 月額料金 | 600円 |
※料金は10％税込表記
レンタル１枚で210円（税込）ですから、月に３回以上利用するならマンスリー登録がお得な計算に。
使用後はロッカールームのボックスへ入れるだけなので、自宅で洗濯する手間も省けます。
④シャワーセット
シャンプーやボディソープなどが設置されているスタジオもありますが、ない場合は「シャワーセット」を一式持って行きましょう。
LAVAのアメニティ一覧
ラバは混雑緩和のため、アメニティは必要最小限のものしか用意がありません。
- メイク落とし
- 綿棒
- 化粧水
- 汗拭きシート
メイク落としは洗顔兼用の簡易的なものです。洗浄力が物足りないことも多いので、なるべくなら持参をおすすめします。
ヨガ（ホットヨガ）の持ち物でよくある質問
ここではヨガの持ち物でよくある質問に回答していきます。
スタジオ内へ携帯電話（スマートフォン）を持ち込んで構いませんか？
スタジオ内での携帯電話のご使用は厳禁です。多くの場合、フロントでのみご使用いただけます。
香りのあるバームなどを使用してもいいですか？
基本的には無香料のバームのみご使用いただけます。化学物質過敏症の方もいらっしゃいますので、レッスン前の香水の使用などもお控えください。
レッスン中に靴下は履いてもいいですか？
常温ヨガは履かれる方も多いですが、ホットヨガでは汗で滑る危険性があるため、裸足でのみ受講いただけます。
スタジオごとにヨガマットのサイズ指定はありますか？
特にありません。もしお持ちのマットがスタジオ据え置きのマットより大きいと感じた場合は、折り畳んでサイズ調整してみてください。
おわりに
ヨガレッスンの持ち物について、「必須」「任意」別にご紹介しました。
まずこの持ち物さえ揃えれば、十二分にホットヨガの効果を実感してもらえるはずです。
あなたのヨガライフが、すばらしいスタートを切れることをお祈りしています。
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