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マインドフルネスサロン「MELON」でオンライン瞑想、始めてみた

こんにちは。うい(@uiuiuipot108081)です!

変わりゆく日常のなか、気づかぬうちにストレスを溜め込んでいる人は多いです。

はあ。なんだか気持ちが重いなぁ…

気持ちが沈んだり、なんとなくやる気が出なかったりするのは脳からのSOSのサイン。悪化する前に、こまめにケアする意識が大切です。

そこで今、注目を集めているのが「瞑想めいそう」。

瞑想する女性

「瞑想」とは
目を閉じて心を無にする状態。集中力の向上やストレスの軽減、リラックス効果などが期待できるといわれる。

とはいえ未経験者がいざやろうとしても、上手にできないことのほうが多いものです。

ゴハンのことばっかり浮かんで集中できないニャ…

ですから、私は「MELONメロン ONLINEオンライン」を始めました。

「MELON」公式ロゴ

引用:MELON

そこで本記事では、今話題のオンライン瞑想を手がけるスタジオ「MELON」を大特集。

私が目下ハマっているオンラインプログラムについて、実体験をベースに紹介します。毎日の習慣化で、落ち着いたココロを取り戻してみませんか?

公式サイトはこちら

MELON ONLINE

こんな人におすすめ

  • 心が不安定になりやすい
  • 心身の休まる時がない
  • 夜なかなか寝付けない
  • 瞑想に興味がある
  • 瞑想を習慣化したい

マインドフルネスサロン「MELON」とは

MELON」は、” メディテーションする場 “を目的としたサロンです。

Meditation+Salon=MELON

引用:MELON

瞑想を通して「マインドフルネス」状態をつくりあげ、現代人の抱えるモヤモヤの解消を目指します。

「マインドフルネス」とは
今、この瞬間」を大切にする生き方の定義。評価や判断を一切せず、ありのままを受け入れ、今に意識を向けた状態のこと。

「メロン」の概要

サービスについて、もっと具体的に見ていきましょう。

サービス名称 MELON
運営会社 株式会社MELON
設立 2019年4月~
インストラクター数 6名~

まだまだ歴史の浅いサービスなんだね!

しかし開発された独自のプログラムは、今日まで着実に普及してきました。

その証拠に、今やこれほどの企業の数々がメロンのプログラムを導入・実践しているのです!

MELON導入企業一覧

引用:MELON

私が知ってる会社も多いニャ!

個人では、以下の新サービスを利用する形となります。

「メロン」オンラインプログラムの概要

メロンでは、2020年4月からオンラインプログラム「MELONメロン ONLINEオンライン」をスタートしました。

心が安らぐ、つながりを。- MELON ONLINE -

引用:MELON

ライブ配信により、自宅にいながらスタジオのような一体感を味わうことができます。こんな状況下でも、安心して取り組めるあたらしい” オンライン瞑想 “サービスです。

気になるニャ!

これから順に解説していくね!

「MELON ONLINE」の特徴

私の思うオンラインプログラムの特徴は、この3つです。

  • 「瞑想」特化のライブレッスン
  • 予約不要
  • 入退室自由

オンラインヨガが普及して久しいですが、「瞑想」にのみ特化したサービスというのはほかにない特徴だと思っています。

レッスンによってはヨガの要素を取り入れたものもありますが、メインはあくまで瞑想。

そのことから、ダイエット目的や運動不足解消というより、心の安定をはじめとする以下のような効果がおもな狙いとなります。

集中力の改善・睡眠の質向上・脳疲労の解消・共感力の向上・心の安定・充実度の向上

オンラインヨガとは、目的が異なるんだニャ

機能的な面でいえば、レッスン予約が一切 不要 というのも大きな特徴かと。

ふと時間が空いたとき、何だか疲れたなーというときにいつでも参加でき、好きなタイミングで抜けられるようになっています。

この自由度が、オンラインプログラムのメリットといえるね!

「MELON ONLINE」の料金体系

ここで気になる料金体系ですが、シンプルな1種類の月額会員のみとなっています。

メンバー 月額3,850円

※料金は10%税込表記

有料会員は全プログラムを回数無制限で受講できるほか、収録済みの動画を配信する「MELON TV」もあわせて利用できます。

4,000円以下で受け放題って、とってもお得ニャ!

さらにメロンでは、有料会員のほか無料の「トライアル会員」も用意。

トライアル会員は1日1回まで対象レッスンを受講でき、月末最終日に限っては 全プログラム を自由に体験できるようになっています。

瞑想は継続がカギです。まずは無料で、習慣化へチャレンジしてみてはいかがでしょうか?

無料トライアル登録の詳しい手順はこちらから!

「MELON ONLINE」の動作環境

メロンのオンラインプログラムは、ウェブ会議ツール「Zoomズーム」を使い配信されます。

「Zoom」公式ロゴ

引用:Zoom

つまりZoomがインストールされたデバイスなら何でもOK。自宅ならパソコン、外出先ならスマートフォンというように、シーンに応じてぜひ使い分けてみましょう。

Zoom、まだ使ったことないニャ…

無料でカンタンに登録できるから安心して♪

インストールはこちら

   Zoom   

「MELON ONLINE」の口コミ・評判

公式サイトに利用者の生の声が掲載されていますので、一部抜粋ばっすいしてお届けします。

1カ月で効果を実感!
始めて1ヶ月余りですが呼吸が深まり落ち着き効果を実感しています。これからも続けて体調を整えたいです(40代女性)
一体感が励みに
1人じゃなくみんなと一緒に瞑想している、ヨガしている、という感覚がとても励みになっています。 先生に質問ができるのも嬉しい!(30代女性)
地方在住の強い味方
地方でなかなかマインドフルネスのクラスに出会えないのですが、オンラインで恩恵を受けられてます(40代女性)
これからも継続したい!
以前より心が穏やかに感じられますし、イライラや不安な感情が減りました。習慣になれば、自分の身一つで手軽に出来るので超オススメです(50代男性)

引用:MELON「お客様からの声

みんな楽しんで続けてるみたいニャ!

マインドフルネス瞑想の効果に満足している人が多いみたいだね!

公式サイトはこちら

MELON ONLINE

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「MELON ONLINE」体験レッスン受講の流れ

次に実際の流れに沿い、体験レッスン受講の手順をご案内していきます。

私と一緒にやってみるニャ!

①無料トライアルを申し込む

まずは公式サイトの無料トライアル申込ボタンをクリック。

トライアルで参加(無料)

引用:MELON

次のページで申込フォームにメールアドレスを入力します。送信後、公式から指定のアドレスへメールが届けば登録完了です!

トライアル会員にできること

  • 対象レッスン1日1回受講
  • 月末最終日のみ全プログラム受講
ニャ!?あっという間ニャ!

早速、レッスンを選んでみよう!

②参加するレッスンを選ぶ

MELON ONLINEでは時間割で1日あたり8~10回のレッスンが開催されていますが、トライアル会員が受講できるのは別枠「TrialトライアルScheduleスケジュール」に記載のレッスンのみとなります。

トライアルスケジュールの例

月末最終日以外は、おおむね参加できる日程に応じて選ぶ形となりますね。

参加するレッスンの目星がついたら、スケジュールにメモなどしておくといいでしょう。予約が要らないぶん、リマインダーもないのでうっかり忘れないように注意です。

19時のレッスンを受けたいけど、もしかすると間に合わないかも…

メロンは入退室が自由だから、遅れて参加でも大丈夫。安心して!
MEMO
月末最終日のレッスンの選び方は、ぜひこちらの特集を参考にしてみてください。

③指定日時に参加URLからログインする

レッスン開催日時になりましたら、登録時のメールに記載の参加URLからログインし、Zoomを起動します。

「MELON ONLINE」Zoom待機画面

レッスン開始前の場合、上のような待機画面が表示されますのでしばらく待ちましょう。

「MELON ONLINE」レッスン受講画面

始まったニャ!

その後はインストラクターの誘導に沿い、体をほぐしたり、瞑想したりしながら進行します。

レッスン後はチャットタイムが設けられていますので、今日の気づきや質問など積極的にシェアしてみましょう!

終了時はマイクをONにして、皆で挨拶するのが文化みたい!
MEMO
レッスン中マイクはOFF推奨、ビデオはお好みでどうぞ。見たところ参加者のビデオ共有率は1~2割ほどでした。

公式サイトはこちら

MELON ONLINE

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初心者におすすめのオンラインプログラム3選

ここからは、全種類を総なめした私が独断で選ぶ「初心者におすすめのオンラインプログラム」を3つ、ご紹介したいと思います。

MELON ONLINEのプログラムは現時点で10種以上と、とても幅広いです。マインドフルネス瞑想が初めての場合、きっと選択に悩むこともあるはず…。

トライアル会員の月末最終日や、晴れて有料会員になったばかりの人など。

ぜひ参考にして、有意義な時間を過ごしてね♡
私も早速トライしてみるニャ!

What’s Mindfulness(マインドフルネスとは)

What's Mindfullness

私がメロンに登録して一番始めに受講したのが、この「What’s Mindfullness」です。

What’s Mindfullnessのポイント

  • マインドフルネスを基礎から学べる
  • レッスン開催頻度が低い

その名のとおりマインドフルネスとは何かを一から学べるクラスで、瞑想の初心者や、登録したてのユーザーにぴったりな内容となっています。

数あるプログラムのなかでは珍しくフリップを使用した説明もあり、

「What's Mindfullness」受講画面

マインドフルネス論をロジカルに理解でき、その後のレッスンもスムーズに受けられました!

まずは、どのレッスンでも応用できる基礎から身につけよう!
私もこれから始めてみるニャ!

Basic(ベーシック)

Basic

次におすすめしたいのが「Basic」です。

Basicのポイント

  • 幅広いユーザーに対応
  • インストラクターごとに特色がある
  • レッスン開催頻度が高い

どのプログラムより高い頻度で開催しているだけあり、幅広いユーザーに対応したもっともベーシックなクラスです。

インストラクターにより進行に差が出やすいですが、総じて難易度は易しめ。

これなら私でも安心して受けられそうニャ♪

反復して練習してみてね!

Sleep(スリープ)

Sleep

個人的にお気に入りなのがこの「Sleep」プログラム。

Sleepのポイント

  • 寝た姿勢で瞑想できる
  • 挨拶・チャットタイム省略推奨
  • 夜の時間帯のみ開催

睡眠導入を目的としたクラスのため、夜(22時~)の開催が主となっています。

インストラクターにより差はありますが、横になったままの瞑想も可能。一日の最後に、興奮している脳と体を静かに休めることができます。

寝る前に、先生といっぱいおしゃべりしたいニャ

えー。それは勿体ないよ

メロン恒例といえるレッスン後の挨拶やチャットですが、このプログラムだけは非推奨。

脳の活性化に繋がりかねないため、レッスン後は静かに退室し、そのまま眠りへ付くのをおすすめします。

眠る女性

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おわりに

「MELON」公式ロゴ

引用:MELON

MELON ONLINE」で瞑想を習慣化してから、私の日常は驚くほど変わりました。

まず実感したのは自己肯定力が高まったこと。

たとえば何かができなくても「なぜできないんだ」と自分を責めるのではなく、「そんなときもあるよね」と今の自分を自然と受け入れられるようになりました。

そうしてしだいに客観的思考力が身につき、他者に対しても広い心を持てるようになった気がします。

心に波風が立ちやすい今こそ、瞑想を。

一日30分から始める新習慣、さあ。あなたもトライしてみませんか?

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1日1回まで受講無料!


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