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LAVA監修アプリ「MEISOON」で瞑想の苦手意識を克服する

こんにちは。うい(@uiuiuipot108081)です!

ホットヨガ歴3年以上になる私でも、唯一苦手と感じる分野があります。それは、

瞑想(めいそう)

「ヨガの三大要素」のひとつに数えられる瞑想めいそうは、ヨガになくてはならないものです。

ヨガの三大要素

  • アーサナ(ポーズ)
  • 呼吸法
  • 瞑想
「瞑想」とは
瞑想は、目を閉じて心を無にする状態をいいます。集中力の向上ストレスの軽減リラックス効果などが期待できるといわれています。

しかし私はどうしても瞑想が苦手でした。常に考え事が巡っており、頭をからっぽにすることができないのです。

…と、そんな悩める私のもとに、突如とつじょとして 救世主 はやってきました。

MEISOON(メイスーン)

引用:ホットヨガスタジオLAVA

メイスーン …!?

本記事では、私の苦手意識を克服した瞑想アプリ「MEISOONメイスーン」のすべてをお伝えしていきます。

瞑想ができないと悩む方、ヨガの効果を深めたい方はぜひご一読ください。

公式サイトはこちら

ホットヨガスタジオLAVA

こんな人におすすめ

  • 瞑想が苦手だ
  • ヨガの効果を深めたい
  • ストレス体質だ
  • 集中力を身につけたい
  • 毎日に瞑想を取り入れたい

LAVA監修瞑想アプリ「MEISOON」とは

MEISOON公式ロゴ

引用:ホットヨガスタジオLAVA

ご紹介する「MEISOONメイスーン」は、ホットヨガスタジオ最大手であるラバ全面監修のアプリです。

LAVA公式ロゴ

とはいえ、利用にあたりラバ会員である必要はありません

基本利用料は 無料 ですし、ヨガをたしなむヨギーニはもちろん、会社員や主婦などどんな方にも使っていただけるアプリとなっています。

MEMO
メイスーンはDL・基本利用料は無料ですが、中には有料で配布されている楽曲もあります。ただし有料楽曲でも、条件次第で無料試聴が可能です(詳しくは後述)。

「メイスーン」の瞑想サポート

瞑想カテゴリー

メイスーンは目的やシーンに応じた複数の楽曲を用意し、私たちの瞑想導入を助けてくれます。

  • ベーシックな瞑想
  • 朝、元気になりたいとき
  • リラックスしたいとき
  • 気持ちをリセットしたいとき
  • おやすみ前・お昼寝のとき
  • 願いを叶えたいとき
  • マインドフルネス瞑想
「マインドフルネス瞑想」とは
禅の瞑想法を取り入れつつ、科学的な研究のすえ誕生した心のトレーニング法です。かのスティーブ・ジョブズ氏や、スポーツ界の著名人たちも多く実践しているといわれています。

短いもので5分から、長いもので20分以上と幅広いラインナップ。

私はお風呂上がりに取り入れているよ♡すごくリラックスできるの!

バスソルト「アーユルタイム」も併用しよう
LAVAが入浴剤と夢のコラボ!バスクリン「アーユルタイム」使ってみた

「メイスーン」のその他のコンテンツ

メイスーンのコンテンツは、基本的な瞑想導入だけにとどまりません。

  • ボイスヨガ
  • BGM

それぞれカンタンにご紹介します。

ボイスヨガ

ボイスヨガ一覧

ボイスヨガ」は2018年末に追加された、メイスーンの比較的新しいコンテンツです。

インストラクターの声の誘導が収録されており、さながらスタジオでヨガをしているような気分になれます。誘導が的確なので、初心者の方でも安心。

現在は「ハトのポーズへの道」と題した楽曲が3つ、収録されています。

「ハトのポーズへの道」は10分ヨガともコラボ中!自主練できたらトライしてみよう♡

BGM

BGM

もうひとつ、オリジナルの音源が多数収録されている「BGM」もおすすめです。

シーン別に5つの楽曲がラインナップされており、いずれも15~30分程度と長め。瞑想前のリフレッシュにもいいですし、慣れていれば瞑想導入としても活用できます。

私のおすすめ楽曲は後ほど紹介するね!

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瞑想アプリ「MEISOON」のメリット

瞑想アプリというのは、決して珍しいものではありません。

アプリを検索すればたくさんの瞑想アプリがヒットする時代です。そんな中、私が あえて!MEISOONメイスーン)」を勧める理由は何にあるでしょうか。

答えは、 習慣化 にあるの!
  • レコーディング機能
  • ランクアップシステム

何を隠そう私自身、これまでいくつもの瞑想アプリをDLしては 挫折 してきた人間です。

そんな私がメイスーンに限って継続できている理由、それは随所ずいしょモチベーションを維持する工夫が凝らされているから。これから詳しくお話します。

習慣化へ繋がる「レコーディング」機能

瞑想の上達の秘訣は、何といっても 継続 にあります。

期間ブランクが空くとスキルや感覚を忘れてしまい、瞑想効果も目減りします。したがって、瞑想アプリの真なる目的はユーザーの「習慣」にさせること。

そこでメイスーンでは、習慣化しやすい「レコーディング機能」を搭載しました。

レコーディング機能

  1. 瞑想後の気分
  2. 感じた変化
  3. 今日の感想

瞑想ごとにこの3点を記録し、カレンダー形式で保存ができます。

具体的にどう記録できるのか見ていくね!

①瞑想後の気分

瞑想後の気分

実は瞑想を始める前にも、これと同じ選択肢で気分を尋ねられます。つまり瞑想を経て気分が変わったかについての設問です。

  • とてもいい感じ
  • いい感じ
  • まぁまぁ
  • いまいち
  • よくない

直感的に選んだら、「次へ」をタップ。

②感じた変化

感じた変化

次に、具体的にどう変化を感じたかについて聞かれます。

  • 気持ちがすっきりした
  • 深い呼吸ができた
  • 笑顔になれそう
  • 考えが整理できた
  • 新しい気付きがあった

①瞑想後の気分とは異なり、この設問は複数選択ができます。選択できたら「次へ」。

③今日の感想

今日の感想

最後は記述式です。瞑想を経て感じた変化や感想について、何でも自由に入力しましょう。

入力後に「記録する」をタップすると、一度確認を挟んで正式に記録がおこなわれます。このとき、1日1回に限りマスターMEISOON」からメッセージが届くようになっています。

Today's Message

「マスターMEISOON」とは
「MEISOON(メイスーン)」の公式イメージキャラクター。

メッセージが気に入ったら、ハッシュタグ「# MEISOON」でSNSへシェアしよう♡

モチベを高める「ランクアップ」システム

ランクアップシステム

引用:ホットヨガスタジオLAVA

メイスーンでは、ログインやレコーディングのたびにポイントが貯まります。

レコーディング

これを繰り返し、ポイントを一定数貯めるとランクアップできるしくみです!

ランクアップ

ランクアップ時には、必ず「有料楽曲を1曲無料試聴」の特典が配布されます。

マスターMEISOONの姿が変化していくのがかわいい♡
注意
特典「有料楽曲1曲試聴無料」は取得後24時間限定です。試聴時間内は何回でもご利用いただけます。
アプリ「MEISOON」

引用:MEISOON

LAVA監修瞑想アプリ

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「MEISOON」私のおすすめ楽曲TOP3

さてここでは「MEISOONメイスーン」の中で私が特に気に入り、リピートしている楽曲TOP3をご紹介します。いずれも無料楽曲です。

  1. 瞑想「はじめての瞑想(7分)」
  2. ヨガ「ハトのポーズへの道1週目(12分)」
  3. BGM「Feel the shine(35分)」

あなたの「初めてのメイスーン」にぜひ♡

①瞑想「はじめての瞑想(7分)」

はじめての瞑想

「瞑想カテゴリー」 > 「ベーシックな瞑想」 > 「はじめての瞑想

メイスーンの中でもっとも初歩的かつベーシックな楽曲、「はじめての瞑想」です。

基本的な姿勢呼吸法についてガイドしている、初心者の方におすすめのベーシック瞑想です。音楽も爽やかで、朝おこなうと一日をスッキリ過ごすことができます。

引用:MEISOON

メイスーンの良さを知るのにぴったりな楽曲だよ!

短時間で取り組みやすく、内容的にももっともバランスの取れた楽曲だと感じます。シーンを選ばず、スキマ時間に取り入れやすいのが最大のメリット。

おだやかなBGMが心地よく、自然と深い呼吸ができるので心身ともにリラックスできますよ。

②ヨガ「ハトのポーズへの道1週目(12分)」

ハトのポーズへの道1週目

「ヨガカテゴリー」 > 「ハトのポーズへの道(1週目)」 > 「ハトのポーズへの道1週目(12分)」

ボイスヨガのファーストステップとして提供のある楽曲、「ハトのポーズへの道1週目」。

最初の1週間は、ハトのポーズを無理なく取るための準備期間。全身のこわばりをほぐして、筋力バランスを鍛えていきます。簡単な動きが多いので、初めての方にもおすすめのシークエンスです。最後の2分間は音楽のみになっていますので、ゆったり仰向けになって深呼吸を繰り返し、リラックスしてお過ごしください。

引用:MEISOON

ヨガの中でも高難易度な「ハトのポーズ」。それをウィークリーで学んでいくコーナーです。

初心者さんでも、やさしい誘導に沿って無理なくトライできるよ♡

ここではハトのポーズ以外にもいろんなポーズが登場します。体を大きく動かすので、できれば自宅の広いスペースで実践するのが望ましいでしょう。

四つん這いになったり、額を床につけるポーズもあるのでヨガマットがあるとなおベター。

おすすめ「ヨガマット」はこちら
ホットヨガ累計150回受講の私が選ぶ、レッスンに必要な持ちものリスト

③BGM「Feel the shine(35分)」

Feel the shine

「BGMカテゴリー」 > 「朝のはじまりに」 > 「Feel the shine(35分)」

第3位として、日常的に取り入れたいBGMの楽曲「Feel the shine」を取り上げます。

朝起きたとき。また少しぼんやりした自分の心を目覚めさせたいときなどにおすすめです。明るく爽やかなサウンドが一日の始まりを後押ししてくれます。

引用:MEISOON

体を内側から目覚めさせてくれるような、爽やかさが心地いい楽曲です。アプリはバックグラウンドで動作するので、BGMを流しながらスマホも触れます

毎朝のコーヒータイムにいかが♡

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おわりに

アプリ「MEISOON」

引用:MEISOON

昔は大の苦手だった瞑想が、「MEISOONメイスーン」のおかげで意識が変化しました

瞑想の習慣化はホットヨガの効果を高めるばかりでなく、リラックスした生活のきっかけにもなります。おだやかな心はストレスを和らげ、仕事のパフォーマンスも上がるはずです。

私はすべて無料の範囲内で取り組んでいますが、個人的には十分です。

ぜひあなたも、日常に瞑想を取り入れてみては?

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