どっちも体験したからわかった！ヨガとピラティスの本当の違い

こんにちは。うい（@uiuiuipot108081）です！

「ヨガ」の似た者に、「ピラティス」があります。

どちらも講師に習ってポーズを取るという点では、大きな違いはないように思えます。では、いったい 何 が違うのでしょうか？

申し遅れましたが、私はホットヨガ歴３年以上のヨギーニです。

ヨガの知識と経験はそれなりにありますが、ピラティスに関しては完全なる 素人しろうと 。

そんな私がこのたびピラティスの殿堂「zen place pilatesゼンプレイス ピラティス」さまにご協力いただき、

引用：zen place pilates

実際に体験レッスンを受講してきました！

そこで本記事では、前半で体験レッスン中に気づいた「体」の違いを。後半で、より広義的に分析していく流れで進めます。

ヨガ歴の長い私が、肌で感じた” 違和感 “の正体とはー…？

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zen place pilates

「zen place pilates」グループレッスン体験

私が今回お邪魔したのは「zen place pilates 川崎スタジオ」です。

川崎駅から至近しきんで、大通り沿いのビル内にあります。「 」のロゴが目印です！

体験レッスン当日の持ち物

ちなみに、この日持参した持ち物はたったのこれだけ。

スタジオ内にウォーターサーバーがあるので、ペットボトルのお水は持参しなくても大丈夫。

服装はＴシャツにレギンスや、トレーニングウェア姿の人を多く見かけました。

体験レッスン当日の流れ

ゼンプレイスピラティスの体験レッスン所要時間は、全部で「90分」。

STEP.1 受付・カウンセリング（10分）

体験レッスン申込時に、レッスンの15分前までに入店するよう指示があります。

慣れない土地なので少し早めに向かうと、フロントにはすでに２人の体験者が。紛まごうことなき「平日の午前中」ですよ？

ここでフロントスタッフから手渡される「カウンセリングシート」を記入します。

体験レッスンの同意書も含めて署名できたら、次はお着替えです。

STEP.2 着替え（5分）

フロント奥にカーテンで仕切られた更衣室は、スッキリと片づいていていい感じです。

ロッカーは十分な数があり、大きさも申し分なし。もちろん、ハンガーラックも完備されています。

このときはレッスン時間も迫っていたため、早々に着替えてスタジオ入りしました！

STEP.3 レッスン体験（60分）

イメージ画像

この日私が予約したプログラムは「自己整体ピラティス（強度３）」。身体感覚を養いながら、ピラティスの基礎が身につくクラスです。

記憶の範囲ですが、ざっくりと以下の流れで進行していきました。

①呼吸する

まずはマットの横に立ち、ゆっくりと呼吸して心を落ち着かせます。

ピラティスでは「鼻で吸い、口で吐く」呼吸法が主流です。胸式きょうしき呼吸で交感神経を有利にし、体を動かしやすくする狙いがあるのだそう。

鼻呼吸に慣れているヨガ経験者は、無理せず慣れているほうで呼吸しても構わないそうです。

②横になりポーズを繰り返す

立った状態でいくつかポーズを取ったあとは、マットへ仰向けになります。

このあとしばらくは「臥位がい」（横になるポーズ）のまま、いろんなポーズを取っていくことになります。手を広げたり、側面を伸ばしたり…。

ポーズのなかには、道具プロップスを用いるものもありました。

バランスボールを小さくしたようなものです。

これをお尻や座骨ざこつの下、時には膝ひざに挟んだりしてポーズを展開していきます。揺れる体を維持することで、体幹が鍛えられるのだとか。

③ストレッチする

引き続き、寝ながらストレッチ。

ストレッチとはいっても、意外に キツい です。腹筋や背筋を使うポーズも多く、慣れない私は体をプルプルさせて頑張りましたｗ

とはいえ汗をかくような場面はありません。激しい運動というより、じわじわ効く感じ。

④クールダウンする

最後はクールダウンです。

インストラクターに従って体を伸ばし、しばらく休んでからゆっくりと起き上がります。

心なしか体調が整った感じ。背筋もシャキッとして、何だかとっても気持ちがいいです。

STEP.4 アフターカウンセリング（15分）

レッスンを終えたら、更衣室でもとの服に着替えます。

シャワールームはありませんが、ヨガと違って汗をかきにくいピラティスなら必要なさそう。

着替え後はフロントで同意書の控えを受取り、スタッフから以下の説明を聞いて終了です。

ここで聞いた内容とあわせつつ、次項ではヨガとピラティスの違いをさらに追究していきます！

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「ヨガ」と「ピラティス」項目別比較

身体的な違いは実感できましたが、そうなると気になるのは なぜ 違うのかということです。

ヨガがそうであるように、ピラティスにはピラティスたる根拠があるはず。

そこでここではもっと根本的な部分に着目し、ヨガとピラティスの違い、ひいてはピラティスの基礎を学んでいきたいと思います。

「起源」の違い

今でこそピラティスはヨガの要素を取り入れていますが、もともとはまったく別の場所で発祥したものです。

ヨガは古代インドで発祥した、仏教の「修行法」のひとつです。

呼吸法とアーサナポーズを通して精神を鍛え、瞑想を取り入れながら悟りを目指します。修行僧の間で、またたく間に普及していったようです。

一方ピラティスはまだヨガに比べて歴史が浅く、1,926年が始まりといわれています。

「修行」と「リハビリ」。

これだけ目的の異なるものが、時を経て似た者同士になるなんて、何だか面白いですね。

「効果」の違い

形は似ていますが、ヨガとピラティスでは最終的な目標が異なります。

「起源」を見てもわかるとおり、ヨガは修行の一環です。

悟りを拓ひらくためのいわばひとつの手段に過ぎず、最終的な目標は心の充実。つまり、「精神面」に重きを置いているといえます。

その一方で、ピラティスは リハビリ が発端。

病人やケガ人にとっては、心よりもまず「体」が第一なのは言うまでもありません。

ですからピラティスではヨガのように難しいポーズはなく、誰でも無理なく効率的に体を鍛えられるようになっています。

特に「体幹（インナーマッスル）」に向けた効果はバツグン！スポーツ選手も多く取り入れています。

「マシン」の違い

引用：zen place pilates

ヨガとピラティスのもっとも大きな違いが、この「マシン」です。

ヨガはマットレッスンが主流ですが、ピラティスではジョセフ・ピラティス氏が開発した専用の「ピラティスマシン」を用いるレッスンも一般的。

マシンというと緊張してしまいますが、マシンピラティスはむしろ 初心者向け 。

動かし方を体に染み込ませられるため、マットピラティスの予習・復習に効果的なのだとか！

zen place pilatesでは、「プライベートレッスン」でマシンピラティスを受けられます。

初めての人は、体験レッスンでプライベートレッスンを ３回分 選択することも可能！

特にお得なこの機会に、ぜひ一度体験レッスンを受講してみてくださいね。

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おわりに

ここまで、ヨガとピラティスについて幅広い視野で比較検証してきました。

しかし両者の間で悩んでいる人にとっては、決め手に欠けるかもしれませんね…。

でも大丈夫！

zen place pilatesなら、zen placeグループのすべてのスタジオをまたいで通えます。

もちろん「ヨガ」や「ホットヨガ」もです！

zen place yogaを詳しく知るなら
「zen place（ゼンプレイス）」とLAVAの違いは？会員に聞いてみた！

（※）グレードが上の店舗では別途利用料が発生します。

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