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LAVA年末特別企画「太陽礼拝108回」を受講してわかった内容と難易度

こんにちは。うい(@uiuiuipot108081)です!

ホットヨガスタジオLAVAでは、時期により一風変わった企画が催されることがあります。

そのひとつが、「みんなで太陽礼拝たいようれいはい」プログラムです。年末恒例イベント「感謝祭」の一企画でもあります。

LAVA14th感謝祭

引用:ホットヨガスタジオLAVA

LAVA一大イベント「感謝祭」特集
【LAVA15周年ナマステツアー特集】史上最大8種のキャンペーンを見逃すな!

2019年の実施で4回目となる本企画、ヨガに根深い太陽礼拝をただ繰り返すだけの狂気のレッスンと話題です。

「太陽礼拝」とは
古代をルーツとし、「太陽に感謝し、祈りを捧げる」ため誕生した一連のポーズ。大きく12種類前後の動きを組み合わせておこなう。
LAVA流太陽礼拝

引用:ホットヨガスタジオLAVA

しかし実は私、これまでこのレッスンを あえて 避けてきました。それはなぜか。

完遂かんすいする自信がなかったんだよう!!

そんな自分に鞭打ち、今回初めて「みんなで太陽礼拝108回」を受講してきました。体験した私だからわかるレッスンの内容や環境、難易度をここに明かします。

2019年度からは「54回」のハーフレッスンも加わり、敷居もぐっと低くなっていますよ!

現在は終了しています
2019年度「みんなで太陽礼拝」は12月末日をもって終了いたしました。2020年度「みんなで太陽礼拝」の参考としてご覧ください。

公式サイトはこちら

ホットヨガスタジオLAVA

こんな人におすすめ

  • LAVA会員
  • 「パワーヨガ初級」が好き
  • 体力に自信がある
  • チャレンジ精神は旺盛だ
  • ドMである(ネタ)

「太陽礼拝」と「108回」に込められた意味

…と、その前にひとつ、誰しも疑問に思う部分から明らかにしていきましょうか。

そもそもなぜ太陽礼拝を108回もおこなうのか…?

年末に太陽礼拝を 108回 通しておこなうことの意味、紐解いていきましょう。

数字「108」との関係性

除夜の鐘

108」という数字を聞いて連想するのは、「除夜の鐘」ですね。

しかしこの数字には、ほかにもさまざまな意味が込められているのです。

  • 煩悩の数
  • 除夜の鐘
  • 神聖な数字
  • マーラーの数
  • 四苦八苦
  • 無と永遠の象徴

(4×9)+(8×9)=108。「四苦八苦」を取り払う意味も込められているんだって!

年末に「108回太陽礼拝」をする意義

年末に太陽礼拝を108回通しておこなうことの意義は、大きく3つあります。

煩悩を浄化する・瞑想を体感する・自己へ挑戦する

煩悩を浄化する

ヨガポーズをする女性

 

先に挙げたとおり、108という数字は” 煩悩の数 “でもあります。

除夜の鐘の音と同様、太陽礼拝を1回終えるごとに煩悩から解き放たれる感覚を得られるでしょう。

瞑想を体感する

瞑想する女性

 

太陽礼拝は「動く瞑想」ともいわれます。

太陽礼拝は12のポーズの流れですが、身体に記憶されれば思考は要りません。無心にポーズを取り続けることで、半強制的に「瞑想状態」を体感できるのです。

そういった意味では、瞑想に苦手意識のある人にもおすすめ。

MEISOONメイスーン」で、瞑想の感覚に慣れておくと入りやすいよ!

LAVA開発瞑想アプリ「MEISOON」
LAVA監修アプリ「MEISOON」で瞑想の苦手意識を克服する

自己へ挑戦する

ウォーリアツーのポーズを取る女性

 

太陽礼拝を108回通しておこなうのは、決して容易たやすいことではありません。

ですからこのプログラムは” 自己への挑戦 “の証。その年のけじめをつける意味でも、ぜひ前向きに取り組み、清々すがすがしい気分で新年を迎えましょう。

ヨガスタジオへ行くのが難しい人でも大丈夫!

突き詰めれば、太陽礼拝108回は「ヨガマット」さえあればできます。ヨガスタジオへ行けない人は自宅で挑戦してはいかがでしょうか。

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LAVA「みんなで太陽礼拝」とは

⑤みんなで太陽礼拝54回・108回

引用:ホットヨガスタジオLAVA

ラバ年末特別企画「みんなで太陽礼拝」の大まかな概要は、こちら。

スマホでスクロールできます

レッスン名 みんなで太陽礼拝108回(54回)
レッスン時間 90分(60分)
強度 4.0
室温 常温

記念撮影などもあるため、全体を通した所要時間は+20分ほど見ておくと安心です。

レッスンの予約方法

みんなで太陽礼拝」は毎年12月26日~29日頃に開催されていましたが、今年度から「54回」が加わったことにより期間も拡充かくじゅう

今年は「12月23日~31日」の過去最高 9日間 にわたり開催されます。

例年とても人気が高く、予約が殺到するから早めに済ませておいてね!
現在は終了しています
2019年度「みんなで太陽礼拝」は12月末日をもって終了いたしました。

予約開始時期

「みんなで太陽礼拝」の予約開始時期は、ここ数年以下の日程で統一されています。

11月22日

少なくとも、今後も11月下旬頃から受付が開始されるとみて間違いがなさそうです。

予約手順

「みんなで太陽礼拝」を予約する方法は、通常のレッスンと変わりありません。

レッスンスケジュール表

ご予約専用ページ

レッスン予約

カレンダーから

該当レッスンは「SP」のマークが目印です。

レッスンの予約は「ラバ公式アプリ」がベンリだよ!

「LAVA公式アプリ」とは
LAVA会員の新常識!便利&お得な「LAVA公式アプリ」使い方講座

レッスンの特徴

「みんなで太陽礼拝」はレッスン自体が かなり特殊 です。ここでは特に目立った特徴をいくつか挙げてみました。

  • 10分ヨガ参加が強制
  • BGMなしの無音スタジオ
  • インストラクター複数名体制
  • クールダウンが長め

10分ヨガ参加が強制

10分ヨガ参加が強制

本来、レッスン前後に付随ふずいする「10分ヨガ」の参加は任意です。

しかし「みんなで太陽礼拝」は、レッスン前の10分ヨガが 強制参加 となります。なぜならこのレッスンでは開始と同時に太陽礼拝が始まるから。

体を温めないままでは四肢ししを痛めるリスクがあるため、ウォーミングアップは必須です!

レッスンの10分前にはスタジオ入りできるよう、スケジュールに注意してね!
MEMO
10分ヨガの内容はスタジオによって異なるケースがあります。

BGMなしの無音スタジオ

BGMなしの無音スタジオ

通常のスタジオでは、インストラクターの誘導の背景に「BGM」が流れているもの。

それは躍動やくどう的な音楽であったり、ときには静かな音源であったりしますが、いずれにせよシンと静まり返るスタジオというのはまず縁がないと思います。

しかし「みんなで太陽礼拝」は心を無にする浄化の時間。余計なBGMはかえって邪魔になります。

インストラクターの誘導と時折り入る回数のアナウンス、ヨギーニの息遣いだけが充満する空間で、自分と戦い続ける90分間をお楽しみください。

インストラクター複数名体制

インストラクター複数名体制

通常のレッスンでは、インストラクター1名体制が基本。

しかし「みんなで太陽礼拝」では、1名で回すには限界があります。スタジオにより若干の差はありますが、インストラクター3~4名体制で進行するケースが多いようです。

私から見た各インストラクターの役割は、以下のように見受けられました。

インストラクターの役割分担

  • 太陽礼拝の誘導
  • 回数のカウント
  • 監視・サポート

一定回数経過ごとに、各役割をシフトしながら進行します。いつもながら完璧な役割分担です。

きっと何度も練習しているんだね…!

クールダウンが長め

クールダウンが長め

レッスン自体は90分間ですが、太陽礼拝のシークエンス自体はおよそ70分程度で終了します。

普段のレッスンより飛び抜けてハードなため、倍以上のクールダウンタイム」が設けられているようです。

インストラクターの誘導にしたがい全身をほぐし、最後は「安らぎのポーズ」で休みます。

レッスン前後の流れ

レッスン前後の具体的な流れは、以下のとおりです。

STEP.1
10分ヨガ「太陽礼拝を始める前のウォーミングアップ」(10分)
レッスン前に10分ヨガをおこないます。
STEP.2
レッスン「みんなで太陽礼拝108回」(90分)
90分間にわたってレッスンに参加します。
場合によっては、太陽礼拝開始前に瞑想の時間が入ることがあります。
STEP.3
希望者のみ記念集合写真撮影(10分)
希望者のみ集合写真の撮影があります。写真は各種媒体に掲載予定です。
STEP.4
「みんなで太陽礼拝108回」修了証受領
「みんなで太陽礼拝108回」を見事完遂した証(カード型)を受け取ります。
注意
時間配分は「108回」をベースに記載しています。「54回」でも流れに変わりはありませんが、所要時間が異なるためご注意ください。

以下では、実際に体験した私の感想を伝えていくよ!

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LAVA「みんなで太陽礼拝108回」体験記

私の「みんなで太陽礼拝108回」デビュー戦となったのは、2018年の年末回でした。このときの私のステータスは、こちら。

私のステータス

  • LAVAレッスン受講160回以上
  • LAVA歴2年半以上
  • 体力は中の下
  • 負けず嫌い

それではいってみましょう…!(ゴクッ…

回数ごとの思考・体調の変化

ここでは太陽礼拝の回数を重ねるごとの、自己の思考の変化や周囲の環境を追っていきます。

太陽礼拝20回目

結構楽しい♡
  • ひとつひとつのポーズを丁寧に取る余裕がある
  • みんなお水を取らない

まだこの段階では、太陽礼拝12のポーズひとつひとつにキチンと意識を向け、綺麗にポーズを取れていました。スタジオの一体感が心地よく、「意外とラク」とさえ感じていたほど。

まだまだ休憩する人も見当たらず、ハイペースで進行していきます。

太陽礼拝30回目

…ん?
  • まだ30回?」と感じる
  • 少しずつポーズが乱れ始める
  • みんなは元気(に見える)

私にとって第一の分岐点が「30回目」でした(早い)

インストラクターによる「30回目!」のカウント時、脳内で冷静に計算してしまったのが過ちでした。「これをあと4倍弱」と考えたときに一瞬、心がひるみます。

太陽礼拝50回目

割ともうムリ
  • 算数ができなくなる
  • 極限の瞑想状態に入る
  • みんなの息遣いが荒くなる
  • 水分補給を挟み始める

インストラクターによる「50回目!」のアナウンス時、 残りの回数がわからなくなりました 。何を言っているのかわからないと思うが、私も何が起こったのかわからなかった…。

「108-50」の計算ができないほどヤバい状態に陥っていたことが、よくわかると思います。

極限の精神状態となり、半強制的に「瞑想の世界」へいざなわれています。まさに 無の境地 と言わんばかりでした。

周囲からは苦しそうな息遣いと、誘導の声からズレた足音が聴こえるようになります。座って水分補給を挟むヨギーニを見かけるようになりました。

太陽礼拝80回目

…。
  • 思考を停止する

このあたりの記憶が、すっぽりと抜け落ちてしまっています。

唯一記憶にあるのは「回数のアナウンス」を心から、そう 心から 待ち望んでいたことです。彼女の発声がない限り、今自分がどの位置にいるのか把握するすべなど一切ないのですから。

このときには、「苦しい」「辛い」という精神状態から一切解き放たれていたように思います。

ただひたすらに「今」を見つめ、継続することの意義。一瞬、目の前にガンジーが見えた心地がしました。

太陽礼拝100回目

………ハッ!!
  • 現世に還ってくる
  • あと8回が永遠に感じるほど遠い
  • 脱落者が発生している
  • 周囲に汗の水溜りができている
  • 足がもつれて動かない
  • 手首が痛い
  • 付いていくのだけで精一杯
  • 無理、もう無理

インストラクターによる「100回目!」のアナウンス。この言葉を待ち望んでいたハズなのに、いざ聞いても何も響くことはありませんでした。

残「8」回の持つ数字の巨大さ を、ここまで呪ったことは初めてです。

脱落者をちらほら見かけます。すでにスタジオから退避している人もいるようです。

ふと横に視線を移すと、今すぐ救急搬送した方がよいのではと感じるほど息遣いの荒い女性が必死でポーズを取っており、額の下には直径30cmほどの汗の水溜りができていました。

体調不良になったら無理しないように
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私はというと体を支え続けてきた手首が限界を超え、既に真っ赤になっていました。それを見たインストラクターが、心配そうに声をかけてくれます。

ここまできて脱落してたまるものか」と持ち前の負けず嫌いを発揮し、力を振り絞りました。

太陽礼拝108回目

うおおおぉーーー!!!
  • 渾身の力を振り絞り、今でき得る最高の太陽礼拝を取る
  • …つもりが、身体が言うことを聞かない
  • 心ではみんなとハイタッチして喜び合いたい
  • …が、現実はその場に倒れ込むことしかできない

残5回くらいから、1回毎に回数のアナウンスが入るようになります。

待ちに待った「108回目!」のアナウンスを聞いたとき、全身から底知れぬ力が湧き上がりました。おそらく、スーパーサイヤ人化していたと思います。

今できる最高の太陽礼拝で締めくくるべく、気持ちにかつを入れたのですが身体はとうの昔に限界を超えていて、今その場に立っていることが奇跡と思えるレベルでした。

108回目を終えたとき、驚いたのは皆のテンションの低さでした。もはや喜ぶ体力すら残っておらず、その場に座り込んで呆ける人が続出。

少しの休憩ののち、インストラクターの誘導に従ってクールダウンへと移行します。

「みんなで太陽礼拝」に挑戦する人へ

息も絶え絶えながら、無事に「みんなで太陽礼拝108回」を完遂した私。

その私だからこそ、今まさに挑戦を検討しているヨギーニへ伝えておきたいことがあります。

  • 3日間は筋肉痛を覚悟せよ
  • 得がたい達成感があるよ

3日間は筋肉痛を覚悟せよ

3日間は筋肉痛を覚悟せよ

筋肉痛、というか何かもう 骨とか も痛くなります。私が特に痛くなった部位はこちら。

  • 鎖骨
  • 二の腕
  • 腹筋
  • ひざ
  • 腹筋
  • 手首
  • もも裏
  • すね

うんもう全部痛い。

これがレッスン中から始まり、向こう3日間は覚悟しておくといいです。

たとえば私は「みんなで太陽礼拝108回」の 翌日 に大掃除をしましたが、床拭きでひざが死にました

忙しい年末、スケジュール調整にはくれぐれも注意しよう…!

得がたい達成感があるよ

みんなで太陽礼拝108回修了証

晴れてレッスンを終えたあかつきには、「みんなで太陽礼拝修了証」が授与されます。

くわえてインストラクター、スタッフの皆から大きな拍手と歓声が。空っぽになった心と身体へ達成感が染み渡り、「挑戦してよかった」と心から思えた瞬間でした。

すごく辛かったけど、来年も絶対に挑戦したい。そう思えるレッスンだった!

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おわりに

富士山

ふいに、富士山へ定期的に登山する友達が言った言葉を思い出しました。

登ってからしばらくは「もう二度と登りたくない」と感じるほど辛いし、キツい。でも辛さってすぐに忘れるし、達成感だけが残るの。だから1年後、また登りたくなる。その繰り返しなんだよ

この言葉の意味が、今ならよくわかります。

本当に辛くてキツいですが、達成感はそれに勝ります。終えた後の清々すがすがしさは、苦しみを一瞬で吹き飛ばすほどの価値がありました。

ヨギーニなら、一度は挑戦してみて欲しい。得るものは、きっと大きいはずです。

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