美温のプログラム別おすすめレッスンは？具体的な流れも総力取材！

こんにちは。うい（@uiuiuipot108081）です！

今話題のホットヨガスタジオといえば、「美温びおん」。

引用：ホットヨガスタジオ美温

美温といえば、天然の「溶岩石」を敷き詰めたスタジオ構造が第一の魅力ですが…

さらなる人気のヒミツは「プログラム」にある、と私は思っています。

選べるレッスンの種類は全20種弱と豊富で、ヨガに限らず多彩なプログラムをラインナップ。溶岩との相乗効果で今、” キレイ “を実感する女性が急増中です。

引用：ホットヨガスタジオ美温「お客様の声」

そこで本記事では、ホットヨガスタジオ美温の全レッスンプログラムを大特集。

インストラクターへ取材した内容をもとに、各プログラム別おすすめレッスンをご紹介していきます。後半では、特に人気な あの レッスンの実体験レポートも！

公式サイトはこちら

ホットヨガスタジオ美温

美温のプログラム別人気レッスンランキング

ホットヨガスタジオ美温では、全店舗にてオリジナルの「bionびおんプログラム」を展開しています。

溶岩スタジオのなかで「温めて、動く」をコンセプトにしており、総じてゆったりした進行が特徴。心身ともにすこやかな状態を目指すクラスです。

ここではOTHERSとACTIVEをセットにし、以下４つに分けて特集していきます。

「ヨガ」の人気レッスンTOP３

「bion YOGA」プログラムでは、ヨガのさまざまなポーズアーサナを通して心身を整えていきます。

５つのプログラムのなかでもっとも種類が多く、選べる強度の幅も広いです。名実ともに人気のプログラムといえます。

なかでも一番人気とうかがったのは「美脚＆美尻」、次点で「美腸」ということでした。

全３段階のうち、ほどよい強度なこともあって初心～上級者から広く選ばれやすいのだとか。

第１位に輝いた「美脚＆美尻」は実体験レポートも用意しています。美脚＆美尻だけでなく、美温のレッスンの雰囲気を知るにもぜひご覧ください。

その他のおすすめヨガレッスン一覧

「bion YOGA」全レッスンの一覧はこちらです。TOP3に限らず、どれも人気ですよ！

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「ストレッチ」の人気レッスンTOP３

シンプルな動きで全身をのびのびと動かす「bion ストレッチ」プログラムも人気です。

ヨガに比べてよりゆったりとした動きがメインとなるため、リラックス効果も期待できます。生理中などで激しく体を動かしたくない人にもおすすめ。

ストレッチプログラムでは「リセット」を中心に、道具プロップスを用いることがあります。

体のコリをほぐし、ゆがみを整えるのに効果的なアイテムです。溶岩石で全身が温まっている状態でおこなうため、より深いアプローチが期待できます。

強度が低いと物足りない人には、「bionストレッチ＆骨盤」がほどよく動けておすすめですよ。

「ピラティス」の人気レッスンTOP３

美温にはヨガと似て非なる” ピラティス “もあります。

「bion PILATES」プログラムでは、体幹を鍛えるのに最適な３つのレッスンを用意。bion YOGAと併用することでバランスポーズの安定にも繋がります。

比較的よく動くレッスンなので、まずは「ベーシック」で体を慣らすのがおすすめです。

その他の人気レッスンTOP３

美温では、ほかにも楽しいレッスンを複数用意しています！

一番人気はやはり「ダイエット」。

お腹周りや二の腕、お尻から脚まで女性の気になるトコロを効果的に引き締めていきます。

そのほかミニボールを使用する「ボールdeエクササイズ」も、楽しみながら全身をシェイプできると評判です。

公式サイトはこちら

ホットヨガスタジオ美温

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一番人気！「bion YOGA」レッスン体験レポート

今回お邪魔したのは、ホットヨガスタジオ美温のとある独立型店舗です。

店内にスポーツクラブ併設型のような広さはないですが、スタジオ自体はかなり奥行きがあります。最大20名ほど収容可能なんだとか！

それでは早速、人気プログラム「bion YOGA」気合入れて受講していきます！

レッスン受講にあたって

美温のレッスンを受けるにあたり、準備したいものは基本的にこの４つです。

美温では溶岩石の効果を最大限に高めるため、通常の大きさと異なる膝ひざ・座骨ざこつ用「ミニヨガマット」を使用します。スタジオで無料レンタルが可能です。

これを必要時にバスタオルの下へ敷き、体の一部と溶岩石との接触を和やわらげます。

なお会員はバスタオルを２枚まで無料でレンタルできますので、１枚は通常のヨガマット代わりに使い、もう１枚はシャワー時に使用するといいでしょう。

「bionYOGA 美脚＆美尻」レッスンの流れ

この日担当してくださったのは、美温でも指折りの人気インストラクター「YUZUゆず」先生。

慣れない私やほかの受講生を見て、終始ゆるやかなペースで進行してくれました。おおまかな流れは以下のとおりです。

①ストレッチ（15分）

まずは呼吸観察から。あぐらになって目を瞑つむり、呼吸に意識を集中していきます。

心が落ち着いたタイミングで、引き続き呼吸に意識を向けながらストレッチへシフト。

座ったまま組んだ手を前方へ伸ばし背中を丸めたり、腕をクロスさせた状態で「座った鷲わしのポーズ」にも挑戦していきます。

半蓮華座れんげざにツイストアレンジを利かしつつ、脚も重点的にストレッチ。

組んだ脚をほどいたあとは、前へ伸ばして長座の姿勢に。つま先を前へ伸ばしたり、かかとを押し出したりする動きを交互に繰り返します。

開始から15分も経った頃には、脚を中心に全身が気持ちよくほぐれてきました！

②ヨガポーズ（15分）

このあたりから、しだいにヨガフェーズへとシフトしていきます。

まずは立位りついから。ヨガブロックを太ももに挟んだ状態でつま先立ちになったり、そのまま前屈（ウッタナーサナ）に挑戦したりも。

その後も四つん這ばいの状態でキャットストレッチをおこなったり、「三日月のポーズ」や「体側たいそくねじりのポーズ」など流れるように進んでいきます。

このように、前半で強度高めのポーズを組むのが「bionYOGA 美脚＆美尻」の特徴のようです。

とはいえ強度は段階的に高められます。ポーズ中に先生が適宜てきぎ「ここで止まってもOK！強度を高めたい方は～…」と案内してくれるので、無理ない範囲で挑戦できますよ！

③小休憩（5分）

美温では、どのレッスンでも必ず5～10分程度の「小休憩」が入ります。

これにはレッスン中に肌を一度冷気へ触れさせることで、毛穴を引き締め、より発汗作用を促うながす狙いがあるのだそうです。

④ヨガの軽減ポーズ（15分）

休憩を挟んでからは、ヨガポーズの軽減バージョンを中心に展開していきます。

たとえば「ベビーコブラ」。イラストにあるコブラのポーズの強度を軽減させたポーズです。

コブラのポーズ

ほかにもダウンドッグの軽減といわれる「猫の背伸びのポーズ」や、サイドアングルの軽減など。軽減ポーズと侮あなどるなかれ、なかなかハードですよ！

10分ほど立位で動いたあとは、座位のポーズにシフトしながらクールダウンに向かいます。

⑤クールダウン（10分）

以降はリラックスした状態で、先生の誘導に従いながら体をねじったり伸ばしたり…。

レッスンを通して使った体に（お疲れさま）の気持ちを込め、丁寧にほぐしていきます。

最後は開脚、ガス抜きのポーズなどを経て「シャヴァーサナ（安らぎのポーズ）」で心身を休ませ、レッスン終了です！

脚やお尻など下半身を中心に負荷をかけたおかげか、翌日は心なしか筋肉痛を感じました。まさに” 効いている “という感じです！

強度もほどよいため、初心～上級者まで幅広く人気があるのも納得ですね。

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おわりに

” 溶岩スタジオ “の強みを最大限に活かすには、質の高い「レッスンプログラム」が必要不可欠。

その点ホットヨガスタジオ美温なら、豊富なプログラムと安定したスキルの講師陣で、理想的なヨガライフが叶います。

美温では、ご紹介したプログラムの すべて で体験レッスンを受け入れています。

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