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LAVA監修アプリ「MEISOON」で瞑想の苦手意識を克服する

こんにちは。うい(@uiuiuipot108081)です!

ホットヨガ歴2年以上にもなる私ですが、唯一苦手意識を感じるプログラムがあります。

それは「瞑想」。ヨガの三大要素のうちアーサナ(ポーズ)、呼吸法に並んで重要な位置を占める瞑想は、ヨガになくてはならないものです。

ヨガへの集中効果を高めるはたらきや、ストレスの軽減、リラックス効果など、瞑想によって得られるものはたくさんあります。ホットヨガスタジオLAVAでも、レッスン中に取り入れられることが多いです。

ただ私は、どうにも瞑想が苦手でした。日々忙しない日本人にはありがちですが、頭の中には常に考え事が巡り廻っていて、頭をからっぽにするという行為がどうしてもできないのです。

それでも、LAVAに通い続けるうちにだいぶ慣れてはきました。その日の気分や体調に左右はされるものの、初期に比べて導入が容易になってきた手応えはあります。

そうなると、次に期待するのはこんなことです。

レッスンで必ず瞑想を成功させたい。深い瞑想を叶えたい

そんな折に私の目へ飛び込んできたのが、LAVA監修瞑想アプリ「MEISOON」でした。

瞑想アプリ「MEISOON」では何ができるの?

MEISOON(メイスーン)は、あのホットヨガスタジオLAVAが全面的に監修している瞑想導入アプリです。

基本利用料は無料にも関わらず本格的な瞑想が体験できるとあって、今まさにヨギーニの間で熱い注目が集まっています。

いろんな種類の瞑想をサポート

MEISOONでは、目的やシーンに応じたさまざまな瞑想のラインナップが充実しています。

初心者向けのベーシックなものから、就寝前にリラックスできる瞑想、マインドフルネス瞑想まで網羅。現在では、7カテゴリー延べ22曲もの豊富なメニューから選ぶことができます(2018年11月時点)。

  • ベーシックな瞑想(2曲)
  • リラックスしたいとき(1曲)
  • 気持ちをリセットしたいとき(2曲)
  • 自信をつけたいとき(1曲)
  • おやすみ前・お昼寝のとき(3曲)
  • 願いを叶えたいとき(1曲)
  • マインドフルネス瞑想(12曲)

イヤホンを併用すれば、通勤の移動時間もあっという間に瞑想スペースへ早変わりです。

MEMO
マインドフルネス瞑想」とは禅の瞑想法を取り入れつつ、科学的な研究のすえ誕生した心のトレーニング法です。かのスティーブ・ジョブズ氏や、スポーツ界の著名人たちも多く実践しているといわれています。
MEISOONでは「鐘の音」や「風鈴の音」に耳を研ぎ澄ますことで、深いマインドフルネス状態への導入を実現します。

シーン別のBGMでリラックス

MEISOONでは、瞑想以外にもおすすめのメニューがたくさんあります。

そのひとつが「BGM」。オリジナルの音源が多数収録されているので、瞑想前に流して気持ちをリラックスさせるとベター。もちろん、瞑想が得意なら導入曲として活用もできます。

現在では、以下の5つのシーン別に各1曲ずつ収録があります。再生時間は15~30分がメイン。おだやかな音楽を、日常生活へ取り入れてみてはいかがでしょうか?

  • 朝のはじまりに「Feel the shine(35分)」
  • 朝の通勤時に「One step forward(15分)」
  • おやすみ前・お昼寝に「Deep Relaxing(21分)」
  • 一日のおわりに「My silent time(30分)」
  • カラダを動かすときに「Reach the sky(12分)」

自宅で手軽にVoice Yogaも♪

2018年11月1日から、MEISOONに「ヨガ」メニューが追加されました。

Voice Yoga(ボイスヨガ)といって、インストラクターの声の誘導に合わせてカラダを動かすトレーニングになります。リリース時は「ハトのポーズ」を体験できる3曲が収録。

通常では定価360円のところ、現在リリースキャンペーンと題してフルバージョンが無料でDLできる特典つきです。

ハトのポーズへの道」については、後ほど詳しく解説するよ!

あえて「MEISOON」をおすすめする理由は?

瞑想アプリというのは、決して珍しいものではありません。アプリを検索すると実に多くの瞑想アプリがヒットしますし、中には無料のものもあります。

事実、私もかつていくつかの瞑想アプリをインストールしたことがあります。これまで度重なる挫折を繰り返してきた私が、「MEISOON」に限り瞑想を習慣化できたワケは、いったい何にあるのでしょうか?詳しく紹介します。

質の高い瞑想が叶う「声の誘導」

瞑想メニューではおだやかな音楽に合わせて声の誘導があります。

これが予想以上に本格的で、驚きました。目を瞑って瞑想すると、まるでLAVAのスタジオにいるかのような錯覚を起こすほど。すぐそばにインストラクターがいるような感覚です。

呼吸のタイミングや長さから、少々複雑な動きにいたるまで丁寧な解説があるので、初めての人でも抵抗なく取り組めるのではないでしょうか。

見ると、どうやらLAVAの創業期から開発へ携わる瞑想と呼吸法のプロ「椎名慶子」氏が監修しているのだとか。道理で、スタジオヨガの再現性が高いと思いましたよ…。納得のクオリティーです。

習慣化へ繋がる「レコーディング」

瞑想は、続けることで上達していくものです。ブランクが空くと折角身に付けたスキルや感覚を忘れてしまうばかりか、瞑想本来の目的であるリラックス効果やパフォーマンスが半減してしまいます。

そこでMEISOONでは、習慣化しやすい「レコーディング機能」を搭載。

瞑想ごとに感想を記録し、カレンダー形式で保存ができます。継続することでポイントも貯まり、一定以上のポイントで有料楽曲を無料視聴できる特典のプレゼントも♪

1日1回限定でありがたいお言葉が届く

瞑想すると、1日1回に限りマスターMEISOON(MEISOONオリジナルキャラクター)からメッセージが届きます。

どれだけ種類があるのかわかりませんが、私は今のところ重複したことはありません。気に入るメッセージがあれば、ハッシュタグ「# MEISOON」でSNSへシェアしてみましょう♪

モチベ維持を助ける「ランクアップ」

何事も継続するには、モチベーションの維持が必要不可欠ですね。

MEISOONでは、瞑想のモチベーション維持を助ける「ランクアップ機能」が搭載されています。インストール時点ではビギナーからスタートし、ポイントを貯めるにつれオリジナルキャラクターがランクアップ。

キャラクター「マスターMEISOON」の姿も少しずつ変化するので、愛着が湧きますね♡

「MEISOON」のお気に入りメニューはある?

このような機能の助けを借りつつ、今日まで継続できているMEISOON

ここでは、その中で特にお気に入りのメニューを紹介していきます。

瞑想「はじめての瞑想(7分)」

MEISOONの中でもっとも初歩的、かつベーシックな楽曲として用意されているのがこの「はじめての瞑想」です。MEISOONの良さを知るには最適な瞑想となっています。

私はこの「はじめての瞑想」が短時間で取り組みやすく、内容的にももっともバランスの取れた瞑想だと感じています。シーンを選ばず、スキマ時間に取り入れやすいのが最大のメリット。

おだやかなBGMが心地よく、自然と深い呼吸ができるので心身ともにリラックスできますよ。

ヨガ「ハトのポーズへの道1週目(12分)」

追加されて間もないヨガメニューの中にラインナップされている「ハトのポーズへの道1週目」。

かつてのLAVAのロゴにも採用されていたほど、ヨガの中でひと際印象的な「ハトのポーズ」。初心者にはなかなかハードなこのポーズですが、やさしい誘導に沿って無理なく挑戦ができます。

なお、ハトのポーズ以外にもヨガの基本的なポーズがいくつか登場します。腕や脚を前後左右に拡げる動きが出てきますので、できれば自宅の広いスペースで実践するのが望ましいでしょう。

四つん這いになったり、額を床につけるポーズもあるのでヨガマットがあるとなおベターです。

BGM「Feel the shine(35分)」

日常生活へ積極的に取り入れたいBGMから、「Feel the shine」を取り上げます。

BGMカテゴリーは「朝のはじまりに」。その設定に相応しく、カラダを内側から目覚めさせるようなリフレッシュ効果のあるサウンドが心地よい楽曲です。

MEISOONはバックグラウンドで作動するので、BGMを流しながらスマホも触れます。毎朝のコーヒータイムにおすすめ。

おわりに

当初は苦手だった瞑想が、今では楽しみになるほどに自分の中の意識が変化しました。

瞑想が習慣化すれば、ホットヨガの効果を高められるばかりか、肩の力を抜いて生活する習慣も身につきます。おだやかな心はストレスを和らげ、仕事のパフォーマンスを向上させる効果さえあります。

私はすべて無料の範囲内で取り組んでいますが、不自由した覚えはありません。ぜひあなたも、日常に瞑想を取り入れてみてはいかがですか?

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